如何运用心理暗示提高自信心

我们都知道心理暗示对成功的影响十分大，因此，懂得运用心理暗示来提高自信心便十分重要，与一些心灵鸡汤不同的是，心理暗示是由自己发出的暗示，通过自我认可和鼓励，达到提高自信心的目的。

心理暗示能够提高自信心

关于心理暗示我们都知道这个例子：很多年前，在华沙，一群儿童正在开心地做游戏。一个吉普赛女巫从他们旁边经过，被其中的一个小姑娘吸引住了。她走过去，托起小姑娘的手，仔细地看了一会儿，然后抬起头，对正好奇地看着她的小姑娘说：“你将会世界闻名！”说罢，她就向远方走去，继续流浪，留下小姑娘静静地站在那里。在阳光下，小姑娘的脸上渐渐地绽放出灿烂的笑容，天真无邪、令人陶醉，洋溢着一种神性的光辉。若干年后，女巫的“预言”应验了，这个小姑娘就是名闻世界的著名科学家一一居里夫人。

在这个世界上，有所谓准确的预言吗？谁也无法给出确定的答案。心理学上可以给出的解释是：心理暗示对于居里夫人的成长发挥了积极的，甚至是非常重要的作用。所谓心理暗示，即“用含蓄、间接的方式,对别人的心理和行为产生影响。暗示会使别人不自觉地或者不加批判地接受一定的意见或信念。”女巫的预言向还在孩提时代的居里夫人灌输了成功的信念，让她拥有了自信和动力，这在心理学上属于“他暗示”。还有一种叫做“自暗示”，指的是不断地对自己进行自我暗示，这种自我暗示会极大地提升我们的自信，使我们走向成功。

对自己进行积极的心理暗示的方法有很多，以下便是一些心理暗示的实用技巧

1.用积极、精炼、有力的语言给自己暗示。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会作出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”因此，当我们用积极的语言给自己暗示的时候，我们就会拥有一种积极的、向上的心理状态。要注意一点，用来暗示自己的语言必须是精炼、有力的。例如，“我行”、“我前进”、“我身体棒”、“我心情愉快”等。相反，那种冗长、讲究逻辑、论证性的语言则只能是一种“头脑游戏”。

2.找到适合自己的肯定方式。一种肯定性的暗示或许适合某个人，但对其他人可能没有任何效果。所以，要寻找适合自己的肯定性的暗示方式。例如：不要说“我不再郁闷了”、“我不再自卑”，而要说“我快乐”、“我自信”。

3.用现在时而不是将来时给自己暗示。不要说“我能行”’而是说“我行”；不要说“我会快乐”，而是说“我快乐”。

4.选择最佳的时间给自己暗示。日本心理学家说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。”所以，在睡前、醒后花上几分钟时间，躺在床上，全身放松，然后在内心里对自己用积极的语言进行暗示。

5.暗示要反复进行。美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”只有你反复地给自己积极的暗示，内心里才会接受这种观念，从而充满自信。

6.进行心理暗示时，要明白我们是在创造新的事物和体验，而不是取消旧的事物和体验。否则的话，就会引起内心的冲突和矛盾。就是说要接受现状和我们已有的情绪，包括消极的情绪，在此基础上去创造崭新的自我、崭新的体验。

7.在进行自我暗示的时候，努力营造出一种相信的感觉，一种真实存在的感觉。这样心理暗示的效果会更加明显。

最后我想说的是，心理暗示能够达到的这种自信状态，是建立在自我能力的不断提升基础之上的，这意味着我们不能盲目乐观和自信，而是需要懂得心理暗示带给我们的积极作用，通过改变心理状态提升我们的自信心。
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