如何消除压抑心理？怎样减轻压力？

我们都知道，给气球打气一旦超过承受范围就会爆炸，人也一样，压力过大就会给人的身体和心理带来严重的打击。那我们该如何减轻压力，缓解这种压抑心理带来的痛苦呢？本文将从心理学角度着重分析压抑心理这一现象，并找到合理的减压办法。

压抑心理是社会中一种较为普遍的心理，它存在于各年龄阶段和社会阶层中。它的产生与人们受到的挫折有关，挫折与压抑之间互为因果，形成了一个恶性循环。心理学上的解释是，个体在受挫后没有将思想、感情释放出来，而是将其压抑在心里，并且不愿意承认有烦恼存在的现象，就是“压抑”。压抑不能使负面情绪消除，只能起到暂时减轻焦虑的作用，从而产生自我封闭、自卑、沮丧和孤僻等病态心理。而且长期压抑会将其转变为一种潜意识，让人们的行为变得消极。

压抑的情绪是可以通过一定的科学方法加以疏导的，具体方法如下：

1.运动法减压。压抑情绪积攒到一定程度爆发的话，便会犹如山崩海晡一般剧烈。但是，将这种宣泄控制在一定程度以内，则可以改善自身的情绪状态。当你感到异常压抑时，最好的方法就是去跑一圈，做一些能够大量消耗体力，又能转移自己思想的运动，例如跑步、打篮球、踢足球等。当我们累得大汗淋漓时，会感到筋疲力尽，压抑情绪所积攒的能量也就已经宣泄得差不多了，这时相信你的情绪也已经平静下来了。

2.眼泪法减压。科学家经研究发现，在人们流出的眼泪中，含有一些生物化学物质，这些生化物质会引起血压升高、消化不良或心率加快等症状。当人们通过流泪将这些物质排出体外后，对身体自然会感到轻松。这也是许多人在痛哭一场之后，会感觉畅快的原因。因此，当我们感到十分压抑时不妨大哭一场，因为这样可以释放积聚的能量，以此调整机体平衡，从而达到释放压抑情绪的目的。

如果以上两种方法对你没有效果的话，你就必须去寻求心理医生的帮助了。心理医生会通过宣泄疗法引导人们将心中的积郁倾吐出来。当人们宣泄出来之后，不仅心理上的压力有所减轻，同时也能减轻甚至消除紧张等心理状态。

另外，在日常生活中，我们经常可以看到许多人在将内心的压抑诉说出来后，便不再愁眉苦脸了，所以，这一类人的心理问题往往能够及时解决。

由此可见，产生生活压力是正常的，只要我们通过合理的减压方式进行压力缓解，那么压力是很有可能得到缓解的，同时，如果能够掌握心理学上减压的技能，压力还有可能变成动力。总之，我们遇到压力要及时调整，不要过于担心，减压的目标 就能够实现。
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