什么是自我催眠，自我催眠暗示是真的吗？

我们常听到一个人说“我能行”，我们总认为这是一种自我安慰的行为，并没有起到实质的作用，但其实并不是如此，在专业的角度上讲，这是一种自我催眠的行为，即，运用自我催眠来暗示自己，起到积极作用，如果我们能够科学有效地利用这一点，那么自我催眠暗示的那些神奇作用是真实存在的。

自我催眠是什么？

我们都知道，人的潜意识能量十分巨大，而自我催眠正是挖掘人类具有的自我意识和意象的一种心理方法，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。

自我催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进人潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。

脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20％。

因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

什么是自我催眠暗示作用？

自我催眠暗示是个体无意中接受了人（包括自己）或环境，以非常自然的方式向其发出信息后，做出相应反应的一种特殊心理现象。从这个概念出发，暗示的实现总是存在着实施暗示与接受暗示两个方面。之所以说它是特殊的心理现象，因为从暗示的实施一方来说，不是说理论证，而是动机的直接“移植”；从接受暗示的一方来说，对施暗示者的观念也不是通过分析、判断、综合思考而接受，而是无意识地按所接受的信息，不加批判地遵照行动。

自我催眠暗示对人体生理活动、心理及行为状态，都会发生深刻的影响。当个体接受暗示后，不但可以改变随意肌的活动状态，而且也可以影响不随意肌的功能。由于这个原因，消极的暗示能使人情绪低落甚至患病或加重症状，积极的暗示能够使个体的心理、行为及生理机能得到改善，增强对疾病的痊愈和康复的信心，达到治疗目的，从而成为一种治疗方法。个体接受暗示的能力叫做暗示性。暗示性的高低因人而异，与催眠感受性有密切关系，催眠感受性高的人暗示性也高。

所以说，当一个人总是在暗示自己，肯定自己的时候，千万不要轻视他或嘲笑他，这是一种有科学依据的方法——自我催眠，学会自我催眠在很多领域都能够应用它。合理运用自我催眠暗示往往能够收获很多意想不到的好处。
【相关文章推荐】：
1.怎样练习自我想象催眠法
2.简单实用的自我催眠方法有哪些？
3.蔡仲淮：催眠并不神秘，而是一种科学