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简单实用的自我催眠方法有哪些?

[日期:2016-08-29] 浏览量:100  作者:psychic

 

简单实用的自我催眠方法

 

你羡慕舞台上的神奇的催眠师的魔法吗?你想成为一名催眠大师吗?我有办法让你实现这个愿望,但前提是,你必须先学会自我催眠,自我催眠并不是说自己随意地对着自己实施催眠术,它也需要具备一定的条件,以下介绍的是两种简单实用的自我催眠方法:快速法和制作催眠录音带。

(一)快速自我催眠法

场所:任何比较安静,不被打搅的地方。

姿势:坐着或者躺着,甚至在会议或考试开始之前。

呼吸:尽量保持每次呼吸最深的吸气,最充分的吐气,感受自己小腹的起伏。

暗示语:现在,我慢慢的从1数到20,每隔五秒钟数一次,每数一个数字,我的身体就更放松,心就更宁静,等我数到20的时候,我会进入非常好的催眠状态。

操作要领:数数的时候要非常有规律,集中精力,保持心灵的敏感、警觉,每个数字都清晰的数,仿佛每数一个数字,就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后,你就进入美妙的催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要,进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天,我在各方面都会越来越好。重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起,工作能够顺利完成,考试能够不紧张,面试能够顺利通过,目标能够达成等等。在醒来之前可以暗示自己醒来之后,精力更充沛,心情更舒畅,然后由5数到1暗示自己完全清醒过来,充满活力与希望的醒过来。

这是一个非常简便有效的自我催眠方法,几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了?对!就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力,需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候,常常练习自我催眠的人不需要从1数到20,只要闭上眼睛,让自己安静下来,就能进入很舒服、放松的状态,进行积极的自我暗示。从某种意义上,催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。

(二)催眠磁带自录法

材料:空白磁带或CD,录音设备

操作方法:选取一段自己喜欢的音乐,用自己的声音进行暗示,录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态,然后进行自己需要的暗示,最后从5数到1,暗示自己醒过来。

常用的暗示语:现在,我要带领你进入放松、舒适的催眠状态,让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛,你的眼睛一闭起来,整个人就松弛下来了。从头部,到肩部,整个手臂,手指,都松弛下来,整个胸部,腹部,大腿、小腿,再到脚部都放松下来。好,我从1数到10,每数一次你会更加放松,也进入更深的催眠状态。

操作要领:朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度,让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后,根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行,如有些人脸部特别肌肉紧张,可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后,别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。

评价:自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”,即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候,如果你很难让自己平静下来,前两种自我催眠的方法可能效果并不好,这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音,也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。

自我催眠是非常有效的激发内在能力的方法。以上的自我催眠方法也能有效地帮助你解决各种问题。但自我催眠不是专业催眠师的催眠治疗,在遇到自我不能调试的心理困惑时,及时寻求专业治疗是非常必要的,专业催眠师能够更有效的处理情绪困扰和实质性的问题,帮助你进行有意义的,对症下药的自我催眠。
【相关文章推荐】:
1.他人催眠与自我催眠有什么区别?
2.如何学习自我催眠术
3.如何学习自我催眠?治疗失眠症状

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haha
哇,太有帮助了
路过围观~23333~
反正我是不会相信的~
只能说演员们演的太逼真,噗嗤
催眠减压不错

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