催眠可以治疗失眠吗？

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念，下面看下催眠治疗失眠的个人案例。

【个案情况】：
  黄某，女性，44 岁，会计，病前敏感多疑，任性好强，少话。
由于工作任务较重，竞争激烈，人际关系紧张，近5 年来入睡困难，整夜恶梦不断，逐渐感到体力不支，疲乏无力，头痛头昏、心慌、胸闷、急躁易怒，食欲不振，服安眠药又怕成瘾，也只能睡3到4小时。
来就诊时个案面色苍白，体质十分虚弱，一双深深下陷而大得可怕的眼睛显露出紧张而绝望的神情。经过各种检查未发现器质性病变后给予催眠治疗。
经第一次催眠治疗后，病人睡眠好转进食增加。第二次催眠治疗后，在巩固第一次疗效的基础上再继续对其他症状进行针对性治疗。后经数次治疗而恢复正常。下面看下催眠治疗失眠的重点，
【催眠治疗失眠的重点提示】：
  不了解催眠术的人常常会产生各种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症，但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
失眠症有多种多样的类型，包括难以进人睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法人睡以及整个夜间都处于平睡眠状态。
在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：
其一，没有必要将个案导人很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。
其二，直接地诱导个案进入催眠状态的暗示往往效果不一定好，而帮助其全身心及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然人睡了。
【催眠治疗失眠分析】：
  黄女士长期受失眠折磨，感觉压力很大，精神无法集中，内心的压力大到连晚上都放不下，实在无法忍受其内心的痛苦。事实上，找到那些让个案们紧张、压力大的事情并解开它，是治本之道，也是催眠咨询周期中真正要处理的事。
但是初次面谈的我并没有直接切入主题，主要先让黄女士体验放松的催眠状态，并进行了催眠敏感度测试，目的是让个案的身心再次跟久违的放松重逢，并布置家庭作业，请黄女士回去照着练习，有趣的是黄女士再来工作室时，开心地对我说，我现在终于可以睡觉了、白天工作时精神可以安定专注了……

我常常会在这个时候恭喜个案，并予以肯定。其实个案能安然入睡，唯一的窍门就是“放松”。因为放松，不但是催眠成功的关键，更是身心疗愈的第一步。

放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏，都沉缓下来，各种身心修为的法门，如静坐、气功、瑜珈，都是从放松开始的。放松身体，对人体健康有显着的功效。

据说静坐20分钟，便能使的心跳及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的产量，全部降低，同时增强皮肤的抵抗力，并改变血液的流量……。

放松的方法很多，最简单的就是深呼吸，一种细长、缓慢、均匀的深呼吸，并且想象是吸气到小腹，试着每天花十分钟到半小时，在没有负担的时空环境里做深呼吸，并将“轻松”这个字眼连接在一起。

放松除了能解除失眠、纾解压力，也是探索各种内在问题的入口。我常在催眠中对个案形容，放松就像一杯原本摇晃的水，现在安静稳当了下来，于是你发现水中杂质逐渐沉淀到杯底，之前因摇晃而混浊的水，也自然变得清澈干净，视线得以穿透，如此一来，你便可以看清楚杯里杯外的所有事物。

有个典故叫做「杯弓蛇影」？说有人从杯里摇晃的水看出去，竟将墙上的弓误看做蛇。其实我们平日意识里出现很多杯弓蛇影的例子，催眠就是要进入潜意识，把那把弓看清楚，于是自我限制自动消失、感情道路的选择题答案自动揭晓，人生方向自动显影。

来工作室的个案各类各型的都有，有来找自信的、有来要搞清楚自己究竟是谁的、有来想知道该做哪种工作的，一般情况下我并不直接给个案答案，我也不需要给他们任何答案，因为当个案自己就是一杯安静、清明的水时，答案就会出现。

当个案进入到放松且清明的催眠状态中，便能找到困扰个案心中的问题或创痛，进而处理解开，此后失眠的真正问题根源解决了，个案不但能好好睡觉，更能好好醒着！

【催眠治疗失眠的原理】：
  现代社会中的人，一方面享受着物质文明带来的种种乐趣，一方面又普遍面临着超速的工作节奏和激烈的竞争，心理压力非常沉重。长期的环境和心理压力，逐渐造成了身体的损害，形成许多种心身疾病或心理障碍。这些疾病是由心理、社会因素诱发、作用于患者个性引起的，所以，化学的、物理的医疗手段无法根治，而这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不可思议的神奇疗效。

失眠症是神经症中的一个主要症状，临床表现为睡眠障碍，有以下几种不同的特点：
①入睡困难。上床后辗转反侧，烦躁不安，常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠，但多半无效。
②早醒。入睡后不多时候便会醒来，然后再也无法人睡。
③睡眠过浅。虽然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。睡眠时间受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响，个体之间差异较大。因此对失眠症的确认，需要具体分析。
一般诊断标准为：就寝后1h 仍未人眠，或每夜人眠时间不足4h 者；第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。
失眠的病因，少数是由疾病痛苦或药物不良所导致、而绝大多数是对社会难以适应，遭受挫折或刺激后心情压抑，情志长期不顺遂所造成。患者往往借助安眠药物，但只能暂时缓解，无法根除；长期使用会失去效果，会产生严重的耐药性和药物不良反应。长期失眠的人，其内心的痛苦是常人无法体会的。

催眠疗法对这种病症有较高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结；再通过一针见血的语言指令，使一切造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，自然会恢复正常的睡眠功能。

【催眠治疗失眠的引导词】：
 
引导治疗对话部分（略）……。

当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：

你现在睡得很深了，你非常安静，体验到一种内心的宁静，再深睡吧！睡吧！熟睡一点。催眠治疗不仅可以治疗你的失眠症，也会带来许多益处----善于休息带来的效益。不过要治疗失眠症，最关键的一条是必需解除精神上的紧张。

你应该了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么可怕的后果，即使是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。
经过我这次对你的治疗后，你的睡眠将好转，从今以后晚上睡得很安稳，睡得很香很甜，不再做恶梦，也不再需要任何安眠药都可以很快人睡，一直睡到早上天大亮后才醒来。睡吧！再熟睡一点！睡后你将变得精神爽朗，头脑也不昏不痛；睡眠改善之后，你能集中注意力，记忆力也会增强，你能记住所有需要记住的东西。
现在你体会到格外的舒适和宁静，你已来到静静的山中，四周长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，十分美丽，远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻，你现在悠然自得，心旷神怡，请尽情地享受这美丽的景色吧… …
你已经过一次成功的催眠，你已经睡好了，体力已恢复了，神经的力量也恢复了，意志力也增强了，感到浑身有使不完的劲。新的一天的开始使你感到全身轻松，精神愉快，精力充沛。当我从5 数到1 时，你就会醒来。现在我开始数了，5......4.......3……2……1……好，醒来吧！
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