自我催眠真的有效果吗？

当你进行了一段时间的自我催眠以后，你可能非常想知道自我催眠是否真的有效果？的确，虽然自我催眠的过程十分有趣，但最终还需要检验自我催眠的效果。事实证明，自我催眠是有效果的。

比如说，当你开始进行自我催眠练习以后，你就会发现，在平均3~5次的自我催眠之内，你的态度和行为有了明显的改变。也就是说，当你使用同一套催眠台词并且在连续几天时间内重复进行了3~5次的自我催眠术，那么你肯定就会收到比较明显的效果。当然，对于另外一些人，可能只需要试用1~2次，就会有惊人的效果出现。不过，即使你属于催眠敏感度较高的后者，催眠专家还是建议你持续使用多次，以便效果更佳、更稳定。只要你保持放松，经常练习，就一定会一次比一次感觉明显。

药物治疗有一个最小化原则，那就是要求用最小的剂量达到治疗的最佳效果，即使服用得多，效果也是一样的，而且过量的话反而可能会有副作用。而自我催眠却是不同的，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。你越是不断地坚持练习，就越能熟练掌握催眠技巧，你达到的效果也就越有效、越持久，而且完全无副作用。

不要认为你在第一次进行自我催眠后没有取得成功，以后的练习也不会成功。也许经过几周或者几个月的自我催眠练习之后，有一天，你突然发现，那些曾经使用的暗示在你身上发挥了作用，期待已久的效果也全部出现了。催眠术的治疗效果是循序渐进的，有时候可以说是很缓慢的，任何人不可能做一次催眠就能达到满意、可喜的效果，你要想到还有第二次、第三次、第四次、第五次、第六次、第七次……如果在使用了自我催眠术一段时间之后仍然看不到任何效果，那这时候该怎么办？不必紧张和怀疑，也不必忧虑和焦急，你需要冷静下来找一找原因，先着看看自我操作过程中有没有失误，有没有真正进人催眠状态。再看看你的目标与你为目标所编写的台词是否相符合；你的暗示台词的编写是不是符合正面、清楚、具体、简单、重复、有效等原则；你选择的自我催眠诱导CD光碟中的台词又是否与你的目标相符合。假如你的目标是与生理、心理疾病有关的，经过多次自我催眠练习后仍发现没有效果，那么你应该果断地停止进行催眠，立刻去咨询相关催眠师，请专业的催眠师协助你找到问题的原因所在，并进行及时的处理。

自我催眠是有效果的，只是可能你的自我催眠方法还不够熟练，或是周围环境的影响导致效果不那么明显，但只要你坚持练习，就能熟练掌握自我催眠的技巧，那么催眠效果也会有效和持久。