自我催眠前需要哪些准备工作

在尝试自我催眠之前有必要做一些准备工作来提高自我催眠成功的概率。这不仅是为了自己催眠时能够心无旁骛，也是保证催眠效果的必备工作。

自我催眠前需要做哪些准备

首先，一定要保证自己处于一个当进人催眠状态时不会受到任何人、任何事物打扰的安静空间里。当然，在有足够的经验之后，你也可以在嘈杂或者存在干扰的环境里进行自我催眠，但是在刚开始学习、实施的时候，你必须确保你的手机、CD机以及任何其他的干扰源都已关闭。如果屋里还有别人的话，必须让他知道你不能受到干扰的需要。如果你在催眠中使用磁带或CD,请尽量使用耳机，这样可以帮助你完全隔断那些外在的噪音。

接着，你就要为自我催眠选择一个自己觉得最为放松最为舒适的姿势。你可以坐在直立的椅子上，而且椅子最好不会松动或滑动，你也可以躺在沙发上、床上或者铺有柔软越子的地板上，要使自己尽量轻松舒适。必要的时候，你还可以用垫子和枕头，因为你可能需要静止地躺上或坐上半个小时左右的时间。此外，不要忘了在催眠开始之前去一趟洗手间，以免到时候“内急”干扰催眠的正常进行。

在进行自我催眠之前做一些轻柔的伸展运动，拉一拉肩膀、后背，扭一扭头颈，甩一甩胳膊以及腿部的肌肉。这些活动能够有效地促使你放松身体，使你易于进人催眠状态，而且可以防止你在催眠状态下出现肌肉痉挛的意外情况。催眠时的穿着并不是很讲究，但是所穿的衣服必须要宽松舒适。应该解下领带、皮带，摘下你的手表以及耳环、项链等饰品，否则它们可能会使你在躺下或者端坐的时候感觉到不舒适。如果戴眼镜，还应该取下眼镜，隐形眼镜也最好先取出，以免在自我催眠结束之后戴着隐形眼镜进人睡眠。

自我催眠需要哪些辅助工具

在自我催眠的过程中，你还可能需要一个定时器，它可以使你只在规定的时间里处于催眠状态。当然，如果你是在睡眠之前进行自我催眠，那就不需要定时器了。关于这一点，你不用担心你会在催眠之后难以醒过来。那个定时器，只是在你催眠后进入潜睡状态后但又不想睡着的时候，它才发挥作用的。有一点需要注意，定时器的声音不能太响，否则它会吓你一跳。

最后，注意不要过分关注规则。上面的建议只是帮你达到自我催眠效果的经验之谈，而在实践中，如果你有更好的办法，完全可以打破或者改变这些套路。要知道，那些只会背诵催眠语，并不能灵活使用的人，进行自我催眠的效果是远远不行的。如果你能够更好地为自己考虑，并且能够找到最适合自己的东西，你的自我催眠也就越成功。

以上就是自我催眠前的准备工作，虽然看似比较繁琐，其实这是一种调整心态，并使自己的工作有序化的体现，如果想尝试自我催眠的话，一定要做好自我催眠前的准备工作。