如何成为自己的主人：自我催眠能增强自控能力

自控能力，指的是人们能够自觉自主地控制自己的情绪精神和身体行动的能力。拥有超强自控能力的人能够积极激励自己去决定的事，并且能够控制自己不去做那些不符合自我规划和自我约束的事。自控能力强的人大多坚强果敢、生活积极乐观，能够将自己的生活工作和人际交往安排得井井有条。这样的人不论在哪种场合都是受人欢迎和瞩目的佼佼者。但这种人不是天生的，只要掌握自我催眠的方法就能增强自控能力让你成为自己的主人。

一、控制自己的身体

大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的联系。这种结构上的联系可以使人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能。适当的催眠暗示能够改变身体的感觉、意识和行为，还可以影响内脏器官的功能。潜意识对调节和控制人体的血液循环、呼吸、消化、新陈代谢、免疫力以及各种反射和反应均起着非常大的作用。

（1）自我催眠暗示可以通过饮食控制体重

建立合理的饮食习惯，促成体重增减；维持适当目标体重，增强体能与运动能力，从而达到美体健身的目的。

（2）自我催眠可以消除睡眠问题带来的困扰

自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电般精神饱满。通过调节睡眠的方式可以使你的机体和精神得到恢复。

（3）催眠暗示可以缓解机体某些病症

自我的心理催眠可缓解及改善慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛，缓解皮肤疾病、改善免疫系统、促进自然痊愈，治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症等。

（4）心理催眠可以控制疼痛

心理催眠的方法安全、自然，可以替代麻醉药，如外科手术止痛、烧伤止痛、牙医止痛等；控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛等。

（5）心理催眠可以协助孕妇自然生产

在孕妇临产之时进行有效的催眠，可以降低疼痛、轻松分娩、迅速恢复，建立母亲与婴儿的亲密关系。

总之，许多人都在成功地应用自我催眠暗示来保护身心健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的措施来预防和治疗，运用各种心理技术来控制疾病和开发人的身心潜能，将成为未来医学的主流。

二、心理催眠控制自己的精神

人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。人在清醒状态下暗示虽然也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域以后会具有更强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，可以改变一个人的精神状态，可以从心理的各个角度提升精神控制力。以下这些催眠应用的方面都能够增强人的自控能力，让你成为自己的主人。

（1）催眠可以使人恢复自信、肯定自我价值

催眠可以改善你的自我观感，增进自信、强化自尊、增加克服挫折的勇气，从而将人导向积极的正面行为。

（2）缓解，甚至驱散焦虑、恐慌和抑郁

消除对事物的恐惧感，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。能够拥有正常地面对事物的不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。

（3）心理催眠可以缓解生活中的各种压力

放松心情，轻松释放工作和生活上的压力，让你以平和的心态面对繁杂的事务。学习减压或消除压力的技巧，改善行为模式，降低血压，放松身心。

(4)自我催眠可以让你不怯场

在集体场合敢于说话，不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，减少你在演出、演讲、讲课或社交时紧张、不自在的感觉。

（5）带给你积极乐观的心态，提高生活品质

自我催眠以积极的动机，设定目标及达成实现个人的成功。以成功般的满足使心灵得到慰藉。

（6）心理催眠可以帮你戒除不良嗜好

抽烟、喝酒、赌钱等不良嗜好是很难戒除的，但是通过心理催眠的方法，使一种排斥、抗拒的心理进人你的潜意识，这样就可以悄无声息地戒除这些不良习惯。

自我催眠或者他人催眠是通过积极正向的心理暗示对潜意识进行改组，这种暗示会在特定方面显现提醒你该怎么做，潜移默化中让你增强自控能力，对自我进行合理的约束和规划，成为自己的主人，掌握自己的生活和人生。