为什么要进行自我催眠呢？

选择催眠有两个途径，一是预约专业的催眠师进行他人催眠，另一个是选择进行自我催眠。有人会问，这两种方法哪个更好一些？专业的催眠师能够客观理性且全面地分析来访者存在的或者隐性的问题，针对相对较顽固、需要专业技能才能解决的问题。而自我催眠术更像是辅助技能，主要是巩固治疗效果和在平时解决一些生活中的、没有必要特意求医问诊的小问题。这也是为什么催眠师要教会来访者进行自我催眠的原因。

一、巩固初始催眠治疗的效果。为了达到更好的治疗效果，催眠师也常常教给来访者如何进行自我催眠的方法。催眠不是灵丹妙药，如果有益的暗示不定期进行巩固的话，治疗的效果就会逐渐淡化。因此，学会自我催眠是保证初始催眠治疗持续有效的好办法。

二、减少资金支出。催眠治疗的费用有多有少，但是去催眠诊所或者去看催眠医师要开销的费用也不少。如果在接受催眠师治疗之外，能够用自我催眠进行补充或者替代，就可以省去一些费用。

三、从出行是否便利方面来考虑。如果是在偏远的地区，也许在住所附近找不到合格的催眠医师。与其选择长途跋涉去求诊，还不如选择自我催眠呢。

四、学习自我催眠的另外一个非常重要的原因是，患者不能够或者不希望随时随地得到催眠师的帮助。比如说，你接受催眠医师的帮助，能够控制焦虑，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人骚扰或自己的汽车半路抛锚的时候，催眠师都及时地给予帮助，你也根本不想催眠师在老板怒斥你的时候过来帮助你。如果知道如何进行自我催眠，这时就可以自己单独控制局面了。

五、自我催眠的好处。

自我催眠属于催眠学的一个自然的分支。催眠能够帮助你最大限度地发挥自己的潜力，帮你规避、治疗一些身心疾病。如果你能熟练地掌握自我催眠术的技巧，那么，你的生活一定可以更加愉快了。

科学研究表明，自我催眠的效果并不比他人催眠逊色。只要催眠暗示的内容与方法得当，没有任何理论能够证明自我诱导的催眠不如他人催眠有效。事实上在某些领域，它能获得比催眠师治疗还要好的效果。当然，刚开始接触自我催眠的人需要一定的时间才能弄清楚自己需要采取哪种方式，为什么采取那种方式以及怎样才能达到最好的效果。

六、如何才能成功进行自我催眠。

（一）一定要有强烈的愿望。不要以为随意躺在床上，打开CD机，催眠就能发挥神奇的作用，这就好比守株待兔，根本就是在做无用功。自我催眠的正确方式与实施技巧也不太可能马上就能学会，在这方面也是熟能生巧。拥有想让催眠发挥效力的愿望或者至少相信它能够起作用，是最基本的，我们对它的作用信任度越高，愿望越强烈，自我催眠的进展也就越快。

（二）最大限度地放弃批判，接受催眠技巧。最理想的状态就是，你乐意停止思维，抛开任何的顾虑，完全相信催眠将发挥巨大的作用。这种心理状态可以有效地帮助你打开自己的潜意识，使你易于接受暗示，是自我催眠成功的关键。

（三）勤加练习。其实，自我催眠的方法并不神秘，每个人都可以尝试。通过多次实践练习你会逐渐习惯进入催眠状态的感觉，而且你越能够适应这种感觉，就越容易成功地诱导自己进入催眠，让催眠发挥其应有的作用。

七、进行自我催眠要注意哪些事情？

自我催眠和他人催眠一样，只要实施得当，没有什么危险性。但是有一些事项一定要注意。

（一）在进行机械操作、驾驶或者做任何其他需要精神集中的事情时，不能播放催眠用的磁带、CD等。

（二）曾有过心理疾病的人，如果没有征得适当的医疗建议（催眠医师、催眠师的建议），最好不要擅自进行自我催眠。

（三）在不知道疼痛的原因时，如果没有征得医疗人员的同意，最好不要利用自我催眠的方式来减轻疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法减轻了疼痛并且继续使用受伤的胳膊，可能会造成无法挽回的损害。

八、可以选用辅助工具加强催眠效果。

由于处于催眠状态时，对自己的潜意识施加暗示是一件不太容易的事，因此进行自我催眠时，使用磁带或CD会对催眠的成功有很大的帮助。所用的磁带或CD可以是自己录制的，也可以由催眠医师录制或者让朋友按照自己所编写的内容来录制。

自我催眠有加强治疗效果以及方便实惠的的作用，这也是为什么催眠师常要教给来访者进行自我催眠的原因。自我催眠术不仅会在治疗期间起到作用，也能在平时起到调节改善心理状态的作用。