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如何自我催眠:练习注意力和想象力的方法

[日期:2016-11-18] 浏览量:100  作者:Mesmer

你的潜意识像是一个胡乱摆放的巨大宝库,而自我催眠就像一个清理工,帮助我们找到心灵的宝藏并丢掉垃圾;自我催眠是个体进行心灵放松减负,调整自我精神状态的绝佳方法,很多人也在寻求如何自我催眠的方法,为了让有需要的人们更快地找到好的练习方法,这里为大家提供一些自我催眠的必备技能,教会大家练习注意力和想象力的方法。

 

自我催眠是居家旅行必备良方,也是心灵的栖息修整之法。练习注意力和想象力能让我们更好地进行自我催眠,学习如何自我催眠应该成为一种全民性的运动和活动。

 

一、集中注意力的自我催眠术

注意力把心智集中在某人所要实现的目标上。它是催眠的基本特性之一,也是一个引导自我催眠非常重要的因素。“集中”是注意力聚焦的主要元素,因为它对你掌控自我催眠非常重要,所以要好好探讨它表现的定律和做增加你技巧的练习。

在练习此注意力时,调暗你房间的灯光,在墙壁上的一张画片上投射聚焦光点,在画片前面找个舒服位置瞪着它。

仔细地看画片里的每个小细节,研读每条线,每个底纹,每种颜色,每处最微细之处。当你真的看着它的时候,你会惊异竟然有这么多的细节在一张简单的画片里。

完全集中并让自己融入画片内,以至于所有其他周遭的事物都消失。你越是练习,注意力的定律越会有力地开始运作,你其他的印象看来都不存在了,事实上,甚至你的身体也好像消失了。

这个练习提供一种发展"固定注意力”的方法,将强化你引导意识对某物件集中的能力。

经常做这个练习,每一次用一张不同的画片,这对你的自我催眠很有价值,你越是容易集中你的注意力,你将取得更好的结果。

二、开发你的自我想象力。

足够的注意力和想象力是画片形成的关键。而想象力是心智形成画片的力量,我们能将意识引导到某种程度,但它基本上属于潜意识,一直浸染我们的人生。

你要掌握如何自我催眠的方法就要学好如何刺激你的想象视觉功能,为此,本练习很有价值:舒服地坐在一张椅子上,放松,闭上眼睛。现在,用你的心智召唤你所在房间的影像,虽然你的眼睛闭着,想象你正看着房间。

在练习的初始阶段,画片可能模糊不清,但过多加练习,会很快变清晰,有如睁着眼睛看到实际的场景。现在,尝试去回到记忆,从一个以前快乐的经验中,带出一个熟悉的情景,在你的心智的眼睛,看看你能找出多少细节。

取得了形成内心画片技巧之后,放一点创造力进入你的影像。在房间里放一些实际上不在那里的人或事物,起初可以是你所熟悉的人和事情,之后,放些完全是你想象的人和物件画片。

你会发现,这是个很棒的练习,用来发展你的想象力,以想象看见的方式想象,对于呈现建议到潜意识有很大的价值。你越能学会清晰明确地画出你的建议(以内心画片),它们的影响越是有效。

自我催眠是现在很多人都会选择的一种放松和自我疗愈的形式,它不需要占用我们太多的时间和精力,同时也不需要投入太多的钱财和物力,可以说自我催眠是居家旅行必备良方,也是心灵的栖息修整之法。练习注意力和想象力能让我们更好地进行自我催眠,学习如何自我催眠应该成为一种全民性的运动和活动。

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haha
哇,太有帮助了
路过围观~23333~
反正我是不会相信的~
只能说演员们演的太逼真,噗嗤
催眠减压不错

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