如何自我催眠：心智设定催眠的步骤

      所谓心智，在心理学上指的是人们对已知事物的沉淀和储存，通过生物反应而实现动因的一种能力总和，心智是我们日常生活中用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想像、假设、推理，而后根据指导其行为。心智就像能够进行播放、计算、搜索与存储数据资料的播放器一样。在催眠术领域，心智设定催眠也是其中一方面的应用，它可以用来教会我们如何自我催眠。

      心智设定催眠的步骤：

      一、独自进入你个人的房间，躺到床上、椅子上，或者坐着也可以，然后放松，一直到你的心智宁静下来，停止饶舌。

      二、当你准备好了，进入安静之中后，把手放在耳朵上，大声对你自己朗诵以下的自我催眠的建议公式：

      我知道我的心智有五种主要的功能，我深切知道这些心智运作中心：一是正确知识的中心；二是错误知识的中心；三是想象力的中心；四是睡觉的中心；五是记忆的中心。

      我从正确知识的中心使用心智，禁止我的心智使用错误知识的中心。我优雅地用正确知识的中心，全然胜过错误知识的中心。我建设性地使用我想象力的中心，来创造美妙和美丽的事情。我用睡觉的中心来更新我的心智和身体。我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。

      事实上，只有现在才是真实的，只有一种方法来活着，就是感受你的人生,你生活在当下；体会你就是奇迹，现在！

      请用以下的名言：“过去，只是不会再度发生的记忆，而将来也可能根本不会发生，只有当下才是真的。”这个催眠规则对于控制你的心智很有帮助。

      三、手还放在耳朵上，继续对自己大声朗诵：

      我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美。我全然体会到，这些记忆只是属于过去的事件，也不会再发生。我全然体会到，我想象的将来的事件，可能根本不会发生，我在当下活出我全然的人生，就是现在，就是在这里。这就是我的路，它让我完全控制我的心智。

      四、再一次，现在停止大声朗诵。让你的手从耳朵上放下去，闭上眼睛，放松，让那些你已经给自己的建议沉入潜意识，当你准备好了，再做一次。

      五、睁开眼睛，把手放在耳朵上，大声对自己朗诵······

      我知道我的心智有五种主要的功能······五是记忆的中心。

      我从正确知识的中心使用心智······我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。

      我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美······这就是我的路，它让我完全控制我的心智。

      六、现在停止大声朗诵，让你的手从耳朵上掉下去，闭上眼睛，放松，让那些你已经给予自己的自我催眠的建议沉入潜意识。当准备好了，再做一次。

      七、睁开眼睛，把手放在耳朵上，大声对自己朗诵······

      我知道我的心智有五种主要的功能······五是记忆的中心。

      我从正确知识的中心使用心智······我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。

      我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美······这就是我的路，它让我完全控制我的心智。

      心智在做事情的时候总是喜欢以三为一群，这种特质已经变成了一种精神习惯，在通过心智设定催眠的时候同样运用了这个规律。现在，忘掉这件事情，你已经学会了这种如何自我催眠的方法，并且产生了效用，你已经重新全副武装，把它变成了自己的东西。现在，离开你的床或者椅子，离开你的房间，去做你该做的事走你该走的路吧。