催眠法战胜郁闷（四）

制订你的新计划

催眠战胜郁闷主要有两个催眠意念法。第一个催眠意念法，将战胜郁闷意念法融入改变的原则认识，清醒和打退消极思想中。第二个是催眠表现意念法，帮助你集中积极的目标，增强你的积极感觉。这两个意念法共同帮助你实现下面的目标：

改变你的消极思维过程。

把新的反应融人到你的生活中。

成为一个更快乐、更平静和更健康的人。

创造积极的未来。

把快乐带人每一天。

恢复良好的感觉。

具体计划

战胜郁闷的催眠意念法是用来取代产生或增强郁闷习惯的消极思想和自我挫败思想的。催眠后的建议让你的潜意识接受积极的思想。

1.你的潜意识是保护者。你的消极思想和思维模式已经成为习惯，战胜郁闷意念法将打破这些习惯，建议：“你的潜意识是你的保护者，作为你的保护者它将提醒你注意消极的思想。你一旦认识到你的消极思维过程在进行时，你立即停止它，做深呼吸。”

2.改变的原则。这一次意念法强调改变的原则，建议：“意识到你的消极想法没有价值。他们不能解决问题，也不能使你感觉良好，他们没有价值。”

3.指定积极的目标。建议：“想象一个积极目标的清单，包括晚上休息好，早上醒来精力充沛，感到充满希望，有动力，对业余活动有心情……”

4.表现意念法帮助你掌握积极的思维过程，重新建立你的潜意识。表现是一种积极创造你的愿望的能力一你“这里和现在”的愿望，你对“未来”的愿望，以及你的感觉。

5.对未来树立信任感和信心。建立信任的办法是在脑海中创造积极的未来。意念法建议，你“想象自己在未来的某个时刻……想象在未来的地方，安宁平和的地方”。

6.插人自己的积极目标。这里，意念法会让你插入你的新的积极目标：“现在，创造你的未来，想象你已经实现了你的目标，想象它们的样子，想象每个细节。”

7.强化积极的目标。积极的情感帮助你实现目标。意念法建议：“对未来的形象增加积极的感觉。增加快乐和幸福，想象自己的微笑。”

8.接受快乐和幸福。你可能很难感到快乐和幸福。你可能觉得其他人都在受苦受难，你不值得快乐。意念法消除这些想法，建议：“你的表现帮助实现生命中的积极目标。想象自己的表现让每个人受益。”

9.把未来呈现在现在。为了感到你的目标是可以实现的，你必须把它们呈现在现在。意念法继续：

“把未来呈现在现在，把形象、感觉和目标呈现在现在。你拥有这些积极的感觉，它们一直伴随着你。你需要创造空间，把它们带到将来，让自己享受快乐、幸福、平和与安宁。”

10.灵活性。“关注你的愿望”是一句流行的谙语，这里需要认真考虑。万一你的表现并不是对你最有益的，则允许有所改变。例如，在全力以赴实现事业的成功时，你可能忽略了对你的家人和身体健康所产生的影响。从长远来看，工作操劳，只关注成功并不是你所希望的。要让你的表现最大限度地使你获益。意念法建议：“知道你会以最积极的方式表现。当你的表现发展时，它有可能和你想象的不一样。它将比你想象的更好。你认识到你的表现将通过你的感觉而实现，每天你都感觉越来越好。”设计你的催眠总体意念法。