催眠开发潜能：提高学习效率（五）

三、重建潜意识

催眠意识法能给你提供积极的、指导性的建议，重建你的潜意识，实现学习效率的提升。

第一，以积极的态度看待学习。

对学习的消极态度会妨碍你学习效率的提升。如果你觉得全部的学习是不必要的，你不一定要成功，那么你就是潜意识中过时的、无用的指令的受害者，这也是影响学习效率的原因。为了改变过去的消极想法提升学习效率，总的学习意念法建议：“一名运动员必须学会动作的每一步，他在比赛表演之前必须学会全过程。你是开始学习提高学习技能的运动员，从而实现你的目标。你想象自己每天集中精力学习，全神贯注，你热情又急切地学习，因为前途是光明的。”

第二，在潜意识中用新的成功习惯和步骤代替破坏性的不良习惯。你的潜意识喜欢习惯和模式。

你可能发现你的潜意识判断力并不是很强。你只要把时间和精力用来再喝一杯咖啡，做做白日梦，你就会朝图书馆早早奔去。具体的催眠意识法可以改变某些行为模式。

例如，影响学习效率的不良学习习惯意识法建议：“你在某一刻开始，结束。在这段时间内你完全投入到你手头的工作”。考试恐惧意识法建议：“放松你的胃、胸、喉咙和呼吸。现在开始考试，注意力集中，头脑清晰敏锐，你能迅速准确地回忆起你复习的内容。”

第三，增强自信心和自尊心。如果你觉得你自己不值得成功，不是一名好的学习者，或者你“不够聪明”，你就会在毫无知觉的情况下与成功无缘。即使你可以成功，也是在打一场拉锯战，非常费力和辛苦。你通过加强自尊心、重新树立自我形象，可以轻松地获得成功。总的催眠意念法建议：“你对自己的能力充满信心，由过去的学习看来，你聪明、接受能力强、才华横溢，想象运动员在完美的表现后，跑得最快，获得最高分时的感觉。想象自己是一名杰出的运动员，成功，快乐，因工作和一贯的表现而受到奖励。你充满自信，感觉良好。”