如何制作催眠录音带，如何用自制录音带自我催眠？

对于想进行自我催眠的人来说，除了一些自我催眠术可以实现外，制作催眠录音带也是一种不错的方法，它可以实现自我催眠。那么如何制作催眠录音带，并使用它进行自我催眠呢？

制作自我催眠录音带的具体步骤

自我制作催眠录音带的方法非常简单，不要被自己想象中的困难给束缚住。你只要买一个录音机和一盘磁带，然后你再按步骤把编写的台词读出来并录进去就可以了。整个过程只有A—B—C三个步骤。A是进入催眠状态的语音录制，B是正面肯定暗示的语音录制，C是苏醒阶段的语音录制。在正式进行语音录制之前，你需要仔细阅读台词数遍并且进行几次虚拟录制，掌握好你讲话的速度、语气、语调，然后挑选一个你觉得恰当的背景音乐。当你正式录制时，就边读台词，边放音乐。不要紧张，也不要过于随意，保持严谨专业的态度。下面我们来详细解释这3个步骤。

制作自我催眠录音带第一步（A），进入自我催眠状态的语音录制。

首先，选择任何你自己喜欢的方法来编写台词。在录制过程中，朗读台词的速度放慢，只要是平时讲话速度的1/3就可以了，同时播放你最喜爱的、能够让你感到放松的音乐一起录制。无论什么音乐和声音，只要你认为能帮助你放松和进入催眠状态就可以使用（注意，背景声音不要过于嘈杂或出现人声，以免影响你集中注意力）。

制作自我催眠录音带第二步（B），正面肯定暗示语音的录制。

在正面肯定暗示语音的录制中，你将采取你所说出的正面肯定的暗示语和创造想象一幅美妙的画面，你可以参考相关书籍为你推荐的暗示台词，也可以自己来编写暗示语，或者两者并用。你的录音带录制时间大致为半个小时，最好不要太长。建议你每天使用这种录音带1~3次，持续使用一个月。在编写台词时，通常用的是第二人称“你”，假如你喜欢用第一人称“我”，那么你也可以自己改过来。这部分的内容非常灵活而多样化，完全取决于你的目标是什么。不同的目标当然有不同的台词，但是它们都有一个共同点，那就是必须用正面肯定的暗示和想象来修正你自己的潜意识。这也是催眠的基本原理。记住，思想改变的快慢和自我暗示的次数、时间成正比，逻辑思维越强，暗示越有说服力，效果就会越好。

制作自我催眠录音带第三步（C），苏醒过程的录音制作。

这一步是从催眠状态回到苏醒的最后阶段。实际上，这一步不是真正意义上的“苏醒”，而是让你的大脑重新回到意识状态的过程，你的脑电波重新达到的清醒状态。当然，假如你习惯在晚上睡觉之前进行自我催眠，在休息之前，请你做好睡前的准备，把背景音乐的音量调到你感到舒适的位置，调整好自己的睡觉姿势，尽可能的使自己放松和舒适，关闭灯光，然后随着自我暗示慢慢入睡。此时你就不要让自己“苏醒”，而是再插入一些暗示语使你慢慢地睡着。注意，苏醒的过程也需要慢慢来，千万不能突然地苏醒或站立起来，那对你的心脏和大脑神经还有潜意识同样没有任何好处。

至此，整个录音制作过程正式结束。制作催眠录音带一定要完全地体现自己的个性，完全符合自己的个人需求。专门为你自己准备，不要思考其他的影响，这就需要做到：第一，要确定你的暗示语确实符合你想要达到的目标，每个暗示都要直指你生活上、心理上所面临的问题。第二，一般在编写台词的时候，用第二人称“你”比用第一人称“我”要好些，因为当你听到“你”的时候就不会有孤单的负面感觉，会感觉更加亲切。第三，确定你的音调平和而有自信，注意抑扬变化，不能过于低沉，也不能太高亢。第四，朗读台词的速度千万不能快，一定要慢，一切都以自己的习惯和舒适程度为主。

催眠录音带对自我催眠有很好的促进作用，学会制作催眠录音带，在很大程度上可以提高自我催眠能力。在正式录制之前要多加练习，这样在正式录制时才会熟练自如，以取得更好的结果。第一次制作的时候也可以参考专业录音带的催眠模式，或在专人指导下进行，这样可以更好地让自己进入状态。