快速自我催眠法是什么

我们都知道，自我催眠有很多好处，它可以应用在我们生活的各个方面，那么快速自我催眠的方法是什么呢？我们能不能快速的自我催眠呢？答案是肯定的，快速自我催眠法是存在的，而且在我们生活中使用很方便。

什么是快速自我催眠法

快速自我催眠法是一个非常简便有效的方法，几乎适用于任何人。自我催眠是一种非常美妙的能力，只要通过不断的练习就能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人只要闭上眼睛，试着让自己安静下来，全身心进行放松，就能立即进入很舒适的状态。与此同时，再快速进行积极的自我暗示，就能够顺利进人催眠状态。

快速自我催眠法需要选择一处比较安静、不被打扰的地方，尽量选择舒适、温馨、有利于放松心情的环境，这样就能让人自然而然地感到轻松、舒适和安全。快速自我催眠法往往可以在会议或考试开始之前运用，只要你能找到不被打扰的角落就可以。快速自我催眠法在具体操作时，要先做几个深呼吸，让自己完全平静下来。尽量保持每次呼吸时，都要深沉而平缓的吸气，充分地吐气，静静地感受自己小腹的起伏。外界发生的事情都与自己无关，自己此时只沉浸在一个人的世界里。

快速自我催眠暗示语是什么

快速自我催眠的暗示语可以参考这里：“好，现在请你缓缓地舒展一下身体……找一个舒适的姿势坐好……做几个深呼吸……深深的深呼吸……慢慢地闭上眼睛……慢慢地闭上眼睛以后，继续缓慢地呼吸……呼吸……呼吸……心情随着缓慢地呼吸渐渐地平静……非常平静……非常舒适……现在，开始数-…”1，心情渐渐地平静……2，渐渐地平静……3，非常平静……4，心情随着缓慢地呼吸渐渐地平静……5，心情渐渐地平静，非常平静……6，现在心情非常平静，感觉非常舒适……7，越来越平静，越来越舒适……8，越来越平静，越来越舒适……“慢慢地从1数到20，每隔5秒钟数一次，每数一个数宇，身体就会更加放松，心就会更宁静，等数到20的时候，你就会进人非常舒适的催眠状态。数数中如出现错误，可以重新再数一次，一直数到20为止。“数数的时候要注意，不要太着急，每隔3秒或3秒以上往上数，而且需要你数得非常有规律，既集中精力，又保持心灵的敏感、警觉，每个数字都要清晰地数，仿佛每数一个数字，就会沉浸于更深的意识状态。在数到20以后，基本上就能进入舒适、美妙的催眠状态了。”

这时，就可以根据每个人不同的需要，进行快速而且积极的自我暗示了。在这个方法里，最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好”。也可以暗示自己能够早睡早起、成绩能够快速提高、考试能够不紧张、面试能够顺利通过、恋爱能够甜蜜下去、业绩能够圆满达标、工作能够顺利完成、梦想目标也能够尽快达成，等等。在清醒过来之前，还可以暗示自己从此时此刻开始，精力会更充沛，心情也会更舒畅，然后从20数到1，引导自己完全清醒过来。也可以事先写好唤醒语，加深记忆。

以上就是快速自我催眠法，虽然看起来不是很难，但是需要我们在平时多加训练，在熟练过后才能达到一定的效果。