催眠术，帮你放松心情

催眠术的应用领域十分广泛，它可以帮你放松心情，也可以帮助他人放松，如果你和身边的朋友最近精神压力大的话，可以试试催眠放松的疗法。

一、用催眠帮助他人放松

如果你的朋友或者家人最近一直处于焦虑或者压力较大的状态，你可以借助催眠术的小技巧帮助对方放松心情或者改善睡眠。比如，下面这种技巧就很有效。
第一：让朋友或家人自己选择一个舒适的场地、舒适的方位、舒适的姿势。
第二：引导被催眠者放松；如果不能放松，就让他快速地做一个紧张一放松的运动，比如双手握拳——松开，眼睛闭上——睁开……
第三：吸气，双手交叉高举过头顶，尽量向上伸展、伸展，同时闭气直至放松时吐气。
第四：引导对方进一步放松，让被催眠者在吸气的时候自我暗示：“静……松……”
第五：开始按照下面的语言暗示对方：首先，请把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖完全放松。接下来是脚踝、小腿、膝盖、大腿都放松了。全身肌肉也都放松了，它们正浸泡在舒适的热水里。接着你的臀部放松了、肩背也放松了，胳膊、指头也完全放松。下巴、脸颊、眼眉都完全放松。接下来请想象你的身体开始变得沉重起来，深深地陷入床褥当中，你已经感觉不到自己的重量。心情也随之完全放松。
第六：如果被催眠者已经有较好的感应，你则可以再继续引导他想象一些美好画面，如天空、白云等。

二、用催眠帮自己放松

如果你需要放松的对象是自己，则可以借助自我催眠的方法来引导自己进入完全放松的状态。第一：找一个安静的环境，选择一个自己觉得最舒服的姿势。躺着、坐着都可以。第二：闭上眼睛，开始想象。如果你能把下面的想象念出来让自己听到，效果会更好。开始想象：我正在度假。这是我一直向往的海边。夕阳西下，空气中弥漫着让人愉悦的海水味道。晚风吹在身体上，每个毛孔都特别舒服，像是在呼吸一样。我正走在松软的沙滩上，海浪拂过我的脚踝，酥酥麻麻的，好舒服。我躺了下来，开始享受海边的静谧，全身都非常的轻松……想象地点可以因人而异，无论你喜欢草原、高山还是别的地方，都可以尽情想象，原则是一定要尽量在脑海里展现能让自己觉得放松舒适的画面。

以上的催眠方法可以有效缓解精神压力，帮你放松心情。想要通过催眠放松的朋友们就赶快实践吧！