掌握自我催眠法助你戒烟

一般说来，烟瘾与心理问题有关。烟瘾其实是一种心理防卫机制的表现，也就是说吸烟者用吸烟来保护自己免于直接面对一些无法抗拒的“抑郁、焦虑、羞愧、乏味、罪恶感”等负面情绪。所以可以将吸烟视为“自我药物治疗”的一种方式，目的在于以香烟治疗心理痛苦。而催眠戒烟法就是运用心理催眠技巧，找出烟瘾者潜意识里的心理原因，并坚定戒烟决心、缓解戒烟症状，从根源上促使其达成戒烟目标。

如何用自我催眠法戒烟

在体验神奇的自我催眠戒烟法之前，先要掌握成功催眠的三大要领：专注、轻松和意愿。因此，首先要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛。躺下进行效果会更好一些，衣着也要尽可能宽松。时间也要选得合适，最好不要在空腹时、饱餐后1小时内或沐浴后半小时内进行，以避免受到生理上的干扰。另外心态也很重要，正确的意愿更是关键。不要刻意地去控制，要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然地发生，不要常有任何预设的企图或意向。换句话说，就是带着一种“随他去吧”的心情。如果想从自我催眠中受益，就要经常练习。

心理催眠戒烟法通常采用“渐进式放松法”，它是“渐进式催眠诱导法”之一，主要是要引导自己身心放松，在催眠状态中完成戒烟的计划。事实上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部分，尤其对现代人来说更具价值。当然，练习者可根据自己的情况适当调整练习内容，在熟练之后以冥想的方式进行巩固。只要在心理上克服了吸烟的想法，那么也就基本成功了。

催眠在戒烟中的作用至关重要，一般人在戒烟的过程中，生理上会出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等，这些都是正常现象，甚至可以当成是正面反应；同时，戒烟者会在心理上出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等，遇到这些问题也不必慌张，这都是身心整合或康复过程中可能发生的自然现象，不用过于担心。当然，如果身体或心理的反应过于明显时，为了保险起见，也可以向医生询问。

心理催眠法对于想要戒烟的人来说是一个极佳的重塑工具。通过改变吸烟的潜意识动机，将会使你改变习惯以及那些驱使你去吸烟的相关行为，这就是催眠能提供帮助戒烟的地方。这也是自己在心理素质上的巨大提升。