如何用自我催眠法戒烟

戒烟和自我催眠有怎样的关系呢？自我催眠的戒烟方法又是什么？看到这个问题很多人不免有些疑问。自我催眠其实是一种自然的戒烟方法，一个人能否戒烟从本质上来讲，就是从心理上克服对烟的依赖，因此，自我催眠是再适合不过的戒烟方法了。

为什么会产生吸烟的想法？

在我们的现实生活中，引起吸烟成瘾原因中还有心理上的因素。吸烟者往往被长期的烟草文化所催眠，进而导致一种心理成瘾并逐渐形成习惯，主要表现在以下几个方面：

1.视觉方面。小时候家长吸烟；上小学后老师吸烟，上高中、大学时同学吸烟；工作后领导、同事吸烟；周围的朋友都吸烟，放眼望去，满大街的人都在吸烟；都是卖烟的商家，而且在影视剧中，为了使男主角更酷、更帅、更有城府，吸烟是必不可少的一个潇洒动作设计；还有就是烟草广告中吸烟动作所产生的视觉效果。

2.听觉方面。在日常生活中，我们还会经常听到有人说这样的话：“好无聊啊！抽支烟解闷”；“好久不见，来根”；“饭后一支烟，赛过活神仙”；“好累啊！抽支烟解解乏”，“男人不抽烟、不喝酒，还算是男人吗”，“烟酒不分家”；“某某某都戒了半年了，现在还不是又抽上了。”

3.思维方面。有不少男人认为烟味就是男人味。这些人认为吸烟是男人成熟的标志，是魅力与风度的体现，认为烟雾环绕可以增加男人的吸引力和神秘感。

自我催眠戒烟的具体步骤

坏习惯之所以戒不掉，一定是它给你带来了某种很爽的感觉。要戒掉烟瘾，根本的方法就是让这种很爽的感觉变得不爽。在本书正文里，已经有了关于借助催眠戒烟的技巧。如果稍加改进，便成了你自己也可以做到的催眠技巧。

第一步：依旧是选择一个最放松舒服的地方，让自己可以免于打扰，真正安静下来。

第二步：调整呼吸，然后开始回忆，香烟为什么能给自己带来很爽的感觉。找到这个原因很重要，这是戒掉烟瘾的关键。

第三步：开始想象自己手里拿着香烟，想象的细节越真实越好。

第四步：继续想象，手里的香烟开始微微颤动，振幅越来越大，最后竟然开始蠕动。

第五步：这时候你发现，手里的不是香烟，竟然是粗大的肉虫，你赶忙把它甩开，同时迅速睁开双眼。

第六步：告诉自己，以后每次拿起香烟，这种恶心的感觉就会出现。

每次想吸烟的时候，都做一下这样的催眠，同时多准备一些巧克力、水果糖之类的东西在手边，觉得嘴里有种想含着什么东西的感觉时就吃一块，对于戒烟会很有帮助。

由此可见，“解铃还须系铃人”，对于长期被烟草文化催眠的吸烟者来说，自我催眠无疑是最好的戒烟方法，遵守以上六个自我催眠戒烟步骤，相信早日戒烟不是难题。