自我催眠戒烟法让戒烟成为可能

戒烟是很多人想去做又无法实现的愿望，的确，仅凭个人的意志进行戒烟很难做到，也很容易再犯烟瘾。自我催眠戒烟法是一种催眠疗法，可以帮助人们在一定程度上戒烟，同时，自我催眠的戒烟方法简单易行，让戒烟成为可能。

在进行自我催眠的时候，开始每日2~3次，每次进行半小时左右。其中，自我催眠戒烟最简单易行的方法是取坐位，首先使自己的全身肌肉放松，闭上双眼或凝视一点，注意力高度集中于自己的呼吸，并倾听呼吸时所发出的声音，使自己渐渐地沉静下来，这样不久之后便会进人催眠的状态。也可以使用放松的方法使自己逐渐进入催眠的状态，从头皮至下肢逐步放松各部分肌肉，诱导自己进人催眠状态。当自己进人催眠状态之后，就可以对自己进行催眠暗示了。

自我催眠戒烟第一步

第一个步骤在睡前进行。也就是从戒烟者进行戒烟的那一天开始,就要在自己每天睡觉之前做这个练习。每天晚上睡觉之前，让自己以一个舒服的姿势躺下来，然后重复念二十遍这样的暗示语：“我觉得每天抽十五支烟，已经太多了。”戒烟者在做这个暗示的时候，需要完全依照暗示语来说，不得随意更改，而且需要一个字一个字地说，当然这是对你自己的暗示，所以并不需要很大的声音。进行前五次暗示的时候，要动嘴唇。当你每进行一次暗示之后就移动一根手指来表示。从右手的小拇指开始，边收缩小拇指边说：“我觉得每天抽十五支烟，已经太多了。”然后，依次是右手的无名指、中指、食指、大拇指。当你重复五次这个暗示语之后，就不用再动嘴唇进行暗示了。继续用你的左手大拇指开始进行暗示：“我觉得每天抽十五支烟，已经太多了。”然后，依次是左手的食指、中指、无名指、小拇指。就这样进行了十次暗示之后，再重新开始下一轮的暗示。由右手小拇指到大拇指，再由左手的大拇指到小拇指。需要注意的是，戒烟者一定要在睡觉之前进行二十次这样的暗示，在没有进行完二十次之前，一定不要让自己睡着了。而当戒烟者重复完二十次之后，就可以安静地熟睡了。当你熟睡的时候，睡觉之前你所重复的暗示语会深深地进人你的潜意识里并发挥作用。这样的暗示会牢牢地植根于你的潜意识之中，成为影响你生活的一种强而有力的力量，而你的潜意识会利用这股力量来帮助你戒烟。在未来的七天之内，戒烟者每天都需要进行这样的暗示，切忌在未进行完二十遍之前让自己睡着。

自我催眠戒烟第二步

接下来，是自我催眠戒烟中的第二个步骤。在这个过程中，戒烟者需要成功地使自己进入催眠的状态，并停留在催眠状态中3~4分钟的时间，然后再把自己唤醒，脱离催眠的状态。在使自己进人催眠状态的过程中，可以选择呼吸法和放松法这两种比较简单易行的催眠法。当自己进人催眠状态之后，就可以对自己进行以下的催眠暗示了：“对我来说，抽烟等于吸人有毒的烟雾，是一切疾病的祸根”；“我要活下去，我还要干一番事业，我要珍重和保护自己的身体”；“抽烟会损害我的神经，削弱我的记忆力，经济受损失，我厌恶抽烟。”如此反复进行暗示，自然而然就会产生你意想不到的神奇效果。在进行自我催眠的时候，也可采用想象的催眠方法，也就是想象自己在一个使人厌恶的抽烟场景之中，那里烟雾缭绕，并有一种令人窒息的感觉，而且你还看到了一群烟鬼，这些烟鬼有着衰老的面容，脸上布满了早衰的皱纹，你还可以听到喘息多痰的咳嗽声，看到焦黄的手指及发黑的牙齿、哮喘和心脏病发作，等等。戒烟者运用这种想象中的场景，可以使心理上对吸烟产生厌恶感，从而断绝抽烟的念头。

其实自我催眠戒烟的原理很简单，通过自我催眠使戒烟者从内心放弃吸烟的想法，让戒烟成为可能。