催眠应用——催眠戒烟法

多次戒烟，可频频复吸，而且感觉烟瘾还越来越大，严重的话甚至在说话时都有一股味。不少人因此和女友约会时吓跑了对方，甚至在应酬或工作谈判时，给对方留下了不好印象。更重要的是，吸烟还会增加癌症的风险。经调查数据显示指出，一年吸烟400支（即两条烟）以上，患肺癌的概率就会大大增，是正常人的几倍。临近“五月三十一日”世界戒烟日”，一种新兴的“催眠戒烟”正在 申城兴起，而真正能戒除心理“烟瘾”，关键还在戒烟者自己，下面为众多烟民总结以下催眠戒烟案例和催眠戒烟方法：

　　催眠戒烟可采用自我催眠法，也可用他人催眠法。

　　实行自我催眠时，开始每日2—3次，每次半小时左右。最简单易行的方法是取坐位，先使全身肌肉放松，微闭双眼或凝视一点，注意力高度集中于自己的呼吸，聆听呼吸时发出的声音， 使自己沉静，不久便会进入催眠状态。也可用放松法，从头皮至下肢逐步放松各部分肌肉，诱导自己进入催眠状态。进入恍值的催眠状态之后、可用下述语句作自我暗示：

　　(1)“对我来说，抽烟等于吸入有毒的烟雾，是一切疾病的祸根”。

　　(2)“我要活下去，我还要干一番事业，我要珍重和保护自己的身体”。

　　(3)“抽烟会损害我的神经，降低我的记忆力，经济受损失，我厌恶抽烟”。

　　【戒烟案例】

　　李先生从18岁开始抽烟，今年已经33岁，他也算是个“老烟民”了。说起“烟瘾”，他很有感慨：之前虽然戒过两次烟，都没有成功，直到后来和女朋友接吻，因“口臭”把女友给吓跑 了，才决心好好戒烟。

　　李先生总结自己过去戒烟失败的原因，认为是自己戒烟的意念并不强。“我只知道抽烟不好，不过总是没有非常强烈的意愿。也因此，每次朋友一起哄，抽一支吧，我的决心就动摇了！ ”

　　一次偶尔的机会，他看到心理咨询中心可以催眠戒烟，就慕名找了去。专家告诉他，我可以从潜意识层面助你消除烟瘾，但前提是你要下决心戒烟，我才能帮你。

　　【戒烟关键】

　　“催眠戒烟”重在戒除心瘾

　　目前在社会上，各种戒烟的产品和方法层出不穷。但上海心潮心理咨询中心首席潜意识张仁志告诉记者：“对戒烟者而言，主要是进行心理上的辅导，消除其对香烟的心理依赖，也就是 所谓的‘心瘾’，才是比较有效的途径。”

　　首先心理咨询师询问对方吸烟方面的背景资料和前来戒烟的意愿。在经过一些时间的沟通和建立起可信赖的咨询关系后，咨询师准备选择催眠治疗技术为李先生进行治疗。

　　咨询师在催眠治疗前，先向李先生强调了几个问题：不要期望通过催眠，自己没有去努力，就可以自然而迅速地解决吸烟问题，；事实上，求助者必须自己承担改变行为的责任，最终才 会有效果。催眠只是起着一个帮助自我改变的辅助作用。

　　因此，心理咨询师要先询问李先生，是不是下定决心要戒烟；如果不是，那心理咨询师会请他准备好再来，不可模棱两可。在经过一阵沉默后，李先生终于说“是”。

　　心理咨询师故意再次问他是否肯定，这是一种强化他信念的过程。在确认之后，就开始戒烟治疗过程。

　　持续自我催眠巩固疗效戒烟治疗一般需要至少四次面谈：第一次面谈做完整的收集资料，包括抽烟的历史等，找出抽烟背后的其它问题。
　　接着专家会对其做催眠敏感度测验，了解他被催眠的敏感度。根据敏感度调整接下来催眠初期的诱导时间，以希望其进入较深度的催眠状态。

　　接下来再作第一次的催眠戒烟，设定戒烟时间和目标，并且和他探讨根据他的设定时间以及可以接受减少吸烟量的程度，设置作业。如规定第一周每天只能抽几根烟。做完后教导其第一 步骤的自我催眠。
　　在第二次面谈时，检讨前周的抽烟记录。如果表现良好，给予赞美。接下来再做稍短的催眠诱导，并且教导第二步骤的自我催眠，再次减少吸烟量。这期间，也传授如何抵抗吸烟欲望的 方法。

　　如此重复相同步骤至第四次面谈，至此应该是到达戒烟目标的时间点。除了要肯定正面的结果，最后还要做个整合性的催眠。回去以后，还是要持续自我催眠，以巩固治疗效果，并且设 定复发破戒的应变态度和政策。

　【催眠戒烟原理】

　　意识、潜意识“双管齐下”

　　据统计，平均每5个烟民里，大概就有4个烟民想戒烟。然而在这4个烟民之中，最多只有1个烟民能戒烟成功。究其原因，就是烟民对香烟的“心理依赖”太大，总是自觉不自觉地进行抽 烟的举动。

　　催眠戒烟的步骤与方法或许看起来和普通的一般戒烟所用的方法大同小异。然而最重要的就是潜意识的改变。因为潜意识的力量是意识的数万倍。

　　所以，目前市面上一般的戒烟法，加上催眠戒烟“双管齐下”，让人感受到潜意识的助力，戒烟的目标更易于达成。因为潜意识帮助改变潜意识，就像多了一份力量去抵抗吸烟恶习的惯 性力量，而且这份力量有催化剂的效果。

　　张仁志强调，没有一种方法是可以睡了一觉，第二天就从一个吸烟者变成了一个完全不想抽烟的人。戒烟者要配合按规定做练习，这样有了潜意识的加持，后期很少会复发同时需要更新一个理念，戒烟并不一定要完成戒除吸烟，从每天两包减少到只吸几根，也是一种成功，周围亲友要加以鼓励，不要因为其偶尔吸了几根，就认为 戒烟失败而放弃努力。最后催眠心理网小编在此祝愿你催眠戒烟成功，获得的美人归，更多催眠资讯请继续关注催眠心理网。
【相关文章推荐】：
1、催眠戒烟之为何吸烟成瘾？
2、详解催眠戒烟具体步骤（一）
3、详解催眠戒烟具体步骤（二）
4、详解催眠戒烟具体步骤（三）