催眠缓解压力的方法——指压催眠法

生活中的压力无处不在，如何缓解压力是每个人共同的问题。催眠术中有一种非常有效的方法,用手指来帮助缓解压力——指压催眠法，这种催眠方法的优势就是能通过按摩穴位来缓解压力，放松身心，那么如何使用指压催眠法呢？

什么是指压催眠法？

指压催眠以古代中国人的针灸技术为基础，它透过使用压力直接在身体穴道中心来运作。这些中心是神经敏感之处，当被压的时候，自动地引发注意力，和催眠师的建议并用，就会产生影响让身体深沉放松，导致直接反应催眠睡觉。你可以感觉到这些穴道区域，是身体小凹陷的地方，你可把手指尖插入并维持压力，有些区域非常敏感，受到压力将产生轻微疼痛酸麻感觉。这些过程是有益的——因此，当你如此做的时候，稳定和深深地压入。施用本法的时候,催眠对象可以坐着或躺在床上，我们建议躺着。

如何用指压催眠法缓解压力

先把你的注意力集中起来，现在，照着以下的步骤执行。

请被催眠者脱掉多余的衣服和鞋子，然后舒服地斜躺着，手放在身边休息，双脚稍微分开,让客户绝对地舒服。对客户解释在本催眠方法中，你会在他身体诸多穴道施用压力，这是科学性的指压。这些过程会使他自动放松，他会沉迷入睡，告诉他，只要让自己放开，什么都不要去想！

请被催眠者闭上眼睛，做三次深沉呼吸，然后碰他顶头中央，指导他把眼皮下的眼睛往上卷动，好像看着他的额头，告诉他继续看着额头，就好像你在眼皮固定法中的建议。在此位置，被催眠者会发现不可能睁开眼睛。做完这个之后，告诉他把眼睛放松，现在往下看，在你剌激他身体穴道中心的时候，飘移着进入睡觉。从他的双脚开始，往他的头部进行——每一个压力点都把他带到更深、更深的催眠。

指压催眠法需要按摩的穴位

1.涌泉穴（肾经）：在足底中央，由足第二趾到足跟画一直线，在此线前三分之一处，即为本穴位置。深沉压入五秒钟，同时建议催眠对象，他将注意到在本穴的压力，使他的脚很放松——会感觉麻痹或稍微疼痛。右脚同样做。

2.太溪穴（肾经）：在内踝后五分（半寸），跟骨上动脉凹陷中，即为本穴位置。深沉压入五秒钟，继续建议，压力使他的双脚非常放松;右脚同样做。

3.三阴交（脾经）：本穴在内踝骨上端三寸之处，压入后胫骨头内部后面边缘五秒钟，建议双脚无知觉和放松的体验，现在开始上升到他的小腿；右脚同样做。

4.丘墟穴（胆经）：找出左脚外侧左踝骨突出处之下的点，压入五秒钟，继续建议双脚放松;右脚同样做。

5.阴陵泉（脾经）：找出左脚刚好在膝盖之下的点，亦即在膝下内辅骨下陷中。压入小腿肌肉顶端，这是一个柔嫩点，建议小腿放轻松和麻痹。右脚同样做。建议两只小腿和双脚完全地放轻松，现在，进一步施以指压，放松,使睡觉的感觉往上移动到他的身体。

6.关元穴（任脉），又称丹田：找出身体前面介于阴毛和肚脐中间的点，也就是肚跻下三寸之处。稳定地压入，同时建议，只要放开自己，现在，漂进愉快的睡觉中，当压力在穴道上，继续往身体上方去。（其间放松）

7.气海穴（任脉）：本穴位于肚胳下一点五寸外。稳定压入，建议更进一步地放松全身，进入更深沉的催眠睡眠。

8.中脘穴（任脉）：本穴在肚脐上方四寸外。找出身体前面刚好在胸部骨头之下的点，稳定地压入，同时建议：完全地放开你自己，现在，只要漂入睡觉状态。

9.膻中穴（任脉）：本穴刚好在胸的正中央。压入胸部骨头的中心，稳定地压入。

10.肩脶穴（大肠经）：在肩头下凹陷中，举臂有空陷处。一起使用两个大拇指执行压力，要点位于肩膀骨头终端B陷处——就是手臂和肩膀相接之处，继续建议，当你感觉到压力，就睡觉，深沉睡觉，漂开进入睡觉。当你漂进睡觉，压力就消失了，深沉呼吸，睡觉。（其间放松做）

11.曲泽穴（心包经）：找出右手肘内部凹洞的点（叫做快乐活着点），弯曲手肘把大拇指尖端放置在凹洞，然后拉直手臂压入。要压在放轻松的肌肉，同时建议，睡觉，深沉睡觉。左手肘同样做。

12.曲池穴（大肠经）：在屈肘横纹头处外侧。压入，同时建议，你的手臂麻痹了，你进入睡觉、睡觉、深沉睡觉。左臂同样做，其间放松。

13.外关穴（三焦经）：在外侧手腕上横纹陷中下两寸两筋间。本穴和下面的内关穴一起使用，用大拇指与食指从两边同时压入，建议：睡觉，去睡觉，深沉睡觉。这两个穴道同时压，效果更佳，但也可只用外关穴。左手同样做。其间放松。

14.内关穴（心包络）：在内侧手腕橫纹之陷下两寸。本穴道的应用，应该和上面穴道合用。

15.合谷穴（大肠经）：在第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷处缝隙中，即俗称的虎口。深深地压入，建议：睡觉，深沉睡觉。（放松压力，再度深深地压入，并建议。）“睡觉，深沉睡觉。”在这点连续五次执行这种放松和压力。压这个穴道，会有酸痛的感觉。左手同样做。其间放松。注意：孕妇禁用。

15.神门穴（心经）：在内侧掌后锐骨（豌豆骨）之端H陷处。深深地压，同时建议，睡觉，深沉睡觉，现在，深深地呼吸，进入深沉睡觉。（观察催眠对象对这些建议的呼吸反应，若他的呼吸加深，那就是确定入神了，其间放松）

16.肩井穴（胆经）：在肩上中之凹陷处。双手大拇指一起深深地压，同时建议，现在，熟睡，现在，深沉熟睡，现在，深沉进入睡眠状态。本步骤和第六步骤相互呼应。其间放松，留一点时间让建议发生效果。注意:孕妇禁用。

17.人中穴（督脉）：在鼻子下沟之上段三分之一处。这是起死回生之穴，用于急救，唤醒昏迷者。压此穴道，建议现在，深沉在催眠中，现在，深沉在催眠睡觉中。（其间放松）

18.印堂穴（经外奇穴）：两眉之正中央凹陷处。顺着本穴深入，与百会（下述)垂直线之交会点，就是脑内松果体之处。因为头壳骨头结构无法大力压这点，在这点用表面压力就够了，维持一个稳定的压力。同时建议，你现在在深沉催眠中，有如你睡觉，你的潜意识心智大开，来接收现在给你有益建议。（其间放松）

19.百会穴（督脉）：在头顶正中央，此处有帽状腱膜，后颈神经。以稳定的压力继续压头顶，同时建议，现在，深深地睡觉，完全不受干扰,但你的潜意识心智完全清醒，并接受现在我给你的有益建议，这些建议完全都是你所要的，你在各方面都会得到益处，它们将变成你自己的。放松一会儿，从头顶放开压力，然后再度压入这个指压点，开始给客户所要求的正面建议公式。

用指压催眠法有很多好处，最大的益处就是缓解压力，通过对人体不同穴位的按摩催眠，可以让人得到完全的放松，极大程度地缓解了身体和精神上的压力。