生活中常用的催眠方法——静坐法自我催眠

静坐法自我催眠是生活中常用的催眠方法，可以说静坐法是最优雅的自我催眠法，选择一个安静、独处、温度适宜的场所，将灯光调至自己最喜欢的柔和度，甚至可以带一点浪漫的昏暗，放上自己喜欢的音乐，点上喜欢的熏香，找一个温暖舒适的沙发或椅子，总之，就是要宠爱你自己。在这样的情境中，使自己进入催眠状态，真可谓是优雅动人的行为。凡每天练习此法的人，无不感到轻松自在，心态平和。静坐自我催眠法是可以随时随地使用的，能够很好地提高注意力，提高各个感官的感受能力，几乎适合所有的人。

什么是自我催眠静坐法

静坐法，顾名思义，当然是要采取坐姿，选择一个自己觉得最为舒适的姿势，双脚自然地放在地面上，双手自然地放在自己的大腿上，背部自然地靠在椅背或沙发上。保持这个舒服的姿势，开始积极地进行催眠暗示。

如何进行静坐法自我催眠

静坐法通常可以这样进行：只是静静地坐着，静静地感受自己的呼吸……静静地坐着……静静地感受自己的呼吸……随着每一次的呼吸，整个人变得越来越平静、安宁、祥和……变得越来越平静……越来越平静……一边深深呼吸，一边默默地数数，从1数到100，越数越慢，越数越平静，直到你觉得整个人就只有呼吸的感觉，只有气流流过鼻孔、鼻腔、气管、肺部的感觉……随着数字的增加，人越来越放松，越来越平静……自然而然地进入催眠状态……

1，心情变得越来越平静……2，心情变得越来越平静，感觉越来越舒适……3，越来越平静，越来越舒适……4，现在，心情非常平静，随着每一次的呼吸，心情变得越来越平静……5，随着每一次的呼吸，心情变得越来越平静……6，现在，心情非常平静，非常舒适……7，静静地感受自己的呼吸，心情变得越来越平静……8，静静地呼吸，越来越平静……9，静静地呼吸，随着每一次的呼吸，心情越来越平静……10，越来越平静……11，非常平静……12，非常平静……13，越来越平静……14，平静……15，呼吸，呼吸……继续呼吸……16，—切变得那么祥和……祥和……17，感觉越来越舒服……越来越舒服……

逐渐地，你会忘记自己数到哪个数字了，好像全世界就只剩下那种静静呼吸的感觉而已。在这时候，你已进入非常安静、非常轻松、非常舒适的催眠状态了。学会了这种静坐技术，将使你远离浮躁，变得平静起来。

怎样才能熟练运用静坐法自我催眠

静坐法一定要多次练习，其最关键之处在于如何把注意力完全集中在呼吸上，静静地、细致地感受那些气流的进进出出。刚开始，你很可能会觉得自己的头脑中有一些纷扰的念头，不用担心，随着你注意力的慢慢集中，这些念头都会自然消失。数数的时候，开始可以较快，到后来逐渐随着呼吸的节奏会自然放慢速度。如果你觉得自己仍然很难集中注意力，也可以轻轻地发出声音数，随着呼吸的节奏，自己的声音也就会自然地变轻、变柔、变弱，最后自然就会转为心里数数。用自己的潜意识来控制自己，让自己平静下来，然后进入很舒服、很放松的状态中去。

多次练习之后，这个方法肯定能带领你进入比较深的催眠状态，内心会浮现一些非常美妙的意象。不过，在进行静坐的练习时，最好能有催眠师给出的指导和建议，以免自己走人误区或者长时间都进入不了状态。

事实证明，静坐法其实是一种生活中常用的自我催眠方法，经常实施静坐法自我催眠，不仅能够放松身心，安静内心，还能提高我们的注意力，锻炼我们的感受能力，是一种一举多得的自我催眠方法。