新手学习催眠术的九步骤

一、阅读相关书籍：有关催眠方法的书籍在书店可能不好找到，因为每间书店分类方式不同，有些是集中放在一个书架上，有些则散落各处不是很好找。所以可以在专业的网站上查找关于催眠方法书籍的推荐。

二、不断练习：是新手学习催眠方法的不二法门，就是不断的练习、再练习。不管是自我练习、亦或是有人愿意配合你做实际催眠方法练习，不断的充实自己应对不同的状况才是一位称职的催眠师所要做的功课。

三、自言自语：哈！没错，就是自言自语！当您有了催眠方法的步骤底子时，可以以书上举例的『暗示用语』来自我练习。对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先『独自』练习，不要一看完书就兴奋得抓个人来练习，结果可能是败兴而归、挫折感很重、放弃练习，那启不可惜！刚开始先把所有的步骤牢记，不要想说自己要怎么变化方法，把每句暗示用语说得流畅，不急不徐，把整个流程跑过一遍，如此反复练习。接着，把相关的表示方式用不同说法来表达，慢慢的，脑袋中的『词汇』就多了起来，不会因为状况不一而『词穷』！

四、小团体练习：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是『如果』可能的话，几个对催眠有兴趣的人凑一个小团体做实际状况的练习，对催眠方法和技巧的熟练有很大的帮助。一方面，不会因为催眠不成功而被取笑丧失信心，二方面，可以互相交换意见，一举数得耶。

五、时间由短至长：刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着做觉醒步骤。花在催眠上的时间不要太常，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也慢慢加长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进的掌控。

六、牢记过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗示用语，可以的话笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程序，试着找出你最顺手的过程。尽量做到在催眠过程中很顺畅的指示暗示用语，不要犹豫，要很有自信！通常，在第一次做实战催眠时，如果成功了，保证您会是信心满满；失败，挫折感会特别强烈。在此，我要告诉催眠术初学者，在做第一次催眠时一定要抱着『我一定会做得很好』的信念，因为，受试者会对催眠师的一举一动特别敏感，一但您的没有自信被看透了，受试者的不信感相对增强，要想顺利进行催眠可能就难啰！

七、排演：对！就是排演！歌星在演唱会前都要经过排演，排演走位、排演跟乐队的配合情况、排演自己要做多大的动作观众才看得到演出.......！初学催眠者在『排演』的功夫上更要加强，将平时自我练习的成果要在别人面前真的表现出来，不仅在心理上要做自信心的建设，更要对整个催眠过程做个事前的演练。排演时(当然是独自一个然排演啦)，想象自己眼前有位受试者，将所有的暗示用语“大声”说出来，假想正很顺利的进行催眠，所有『必要动作』都要做出来，将所有的催眠步骤从头到尾“大声”演练一遍。如此的排演有助于临场的反应，甚至会进行的更顺利、更有自信心。

八、语调配合情境：当您在看一部电影时，如果遇到紧张的情节，通常此时的背景音乐都会很急促或是很高伉响亮，您的心情一方面是被情节带动、一方面也会被音乐的气氛感染得更紧张。催眠中的语调应用亦是同样道理，当您暗示受试者很愉快、很喜悦时，您总不能低声下气的吧！所以，语调应配合着您所用的暗示用语情境，如此会加深催眠的效果。

九、速度配合呼吸：催眠方法需要每个人的身体节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠者说出暗示用语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼气时，催眠者就把一句催眠用语讲完，依此要领，受试者会觉得这样的声音是不急不徐的，效果也会更加强。
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