催眠是一种什么状态？

没有接触过催眠是人会非常想知道催眠是一种什么状态，其实催眠是通过应用各种技术而引发的一种替代的意识状态。处于该状态下的人对于外界的暗示高度敏感，并会对暗示内容做出相应的反应。而对于催眠这回事不论是在其发展初期还是现阶段都有很多的人产生了诸多误解。有的人认为催眠就是一种闭眼休息的过程，而更多的人觉得催眠就是睡眠，但其实这两种想法都是错误的，催眠是一种类似睡眠而又非睡眠的深沉的潜意识状态。

一、催眠不是睡眠。

从外部现象来看，催眠很像进入了睡眠状态，因为在外界看来他们闭着眼睛又几乎很少出现行为活动，但是睡眠不会出现在催眠过程中，它并没有扮演任何的角色，如果真的是睡着了的状态是不会对外界的暗示有任何反应的，从神经学的角度来说，催眠是一种注意力高度集中的、保有自我意识和警觉性的状态。

但这是对催眠最大的误解，因为首先催眠这个词本身就有一定的误导性，造成这种误解的来源是催眠这个词本身，这个词源于希腊文Hypnos，指的是睡眠和掌控睡眠的神祗的名字。催眠这个词在19世纪被创造出来以来一直沿用至今。许多早期的理论家，其中最著名的是19世界末的法国人希波莱特•伯恩海姆,他们认为催眠是一种特殊的睡眠形式，而这个观点也被广泛地应用于教学中。

早期的实践者在每次念到那些仪式般的暗示时都会强化这个错误的观点，他们会暗示来访者“睡得更沉一些”或者“醒来”。催眠并不是睡眠，甚至是陷入深层催眠中的来访者也会在某种程度上对外在现实做出反应。因此，使用诸如“睡得更沉一些”这类陈旧的说法既无太大作用，也并不能反映来访者真实的体验，因此也不应在催眠时使用。

二、催眠不只是一种放松。

（一）放松治疗和催眠治疗并不相同。

催眠无论从结构还是从内容上来看，都远超越了放松。放松让人感觉良好，但是在实施催眠的时候，放松的使用只不过是充当一块垫脚石，以此促进更为复杂的催眠体验，例如年龄退行或感觉缺失。没有谁会只是简单地实施一个放松过程，然后就期待来访者能够在不使用化学麻醉剂的情况下就能无痛地进行手术。

（二）只有当一个人处于放松状态，闭上眼睛时才能进入催眠吗？

并非如此。之前曾有催眠师简单地提到过一个被称之为警觉催眠的现象，也有人把它叫做觉醒下的催眠。在这些条件下，来访者所接受的暗示是让他们专注于某些活动上，例如骑动感单车或在跑步机上跑步，让他们在睁着眼睛的情况下保持身体活动的状态，同时接受催眠导入，然后再给予暗示，让来访者产生不同的催眠现象，而来访者也的确可以体验到不同的催眠现象。

在你不断学习的过程中，你会发现，催眠可以在交谈、阅读以及其他无数种涉及注意力专注的过程中自发产生。你可以在感到焦虑的时候，甚至是在心神不宁的当口仍然能处在一种美妙的贯注状态，就好像“深深地陷入神秘的感觉之中”。所以说，躯体上的放松并不是催眠发生的必要条件。

（三）放松通常是催眠干预的一部分。

在临床实践中，放松可以舒缓和减少那些常伴随人们的问题而出现的压力。一般来说，放松会让来访者更容易合作，因为大多数的来访者希望或期望放松乃是治疗过程的一部分。放松也会让来访者更容易触及他们的资源。此外，放松可以凸显在催眠体验和通常的“觉醒状态”之间主观体验上的差异，从而让来访者相信他们的确体验到了一种转换的意识状态，这种体验和他们对催眠“应该是什么样”的预期也是相符的。

所以催眠到底是一种什么状态呢？催眠是一种似睡非睡的潜意识高度活跃的、对外界有感受和反应的状态，为了让来访者更好地体验催眠、更加信任催眠师以及达到预期的催眠治疗效果，放松通常情况下都会出现在催眠实施过程中。