睡不着怎么办？催眠治疗失眠疗效好

睡不着怎么办？失眠是现代社会的一个大问题，已经达成了跨越性别跨越地区跨越种族的空前一致，欲罢不能，欲哭无泪，痛苦难耐，直至天明，这样的体验一年之中总会有几次，严重的每个月总有那么十几天辗转难眠……现在，失眠者的福音来啦，失眠不好不用怕，催眠治疗失眠来护驾。

至于为什么越来越多的人加入了失眠的大军，原因有很多，比如嘈杂的环境，空气质量差，强光或者室内温度不适宜；不良的生活习惯如睡前饮酒、喝茶、吸烟、入睡无定时等；还有疾病引起的失眠，比如营养不良、精神衰弱、心血管疾病等，以及因为生病而长期服用药物也会造成失眠，还有就是精神方面的因素，比如生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等等诸多原因。

治疗失眠的最好办法就是催眠，但它并非就是催人入眠的意思，而是致力于潜意识的调整。催眠治疗失眠的路径主要有三个：

一是通过催眠洗掉潜意识中错误理念。这需要专业的催眠师来进行引导，采用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的语言暗示影响病人心身状态和行为，通过催眠师灌输的正性意念来消除潜意识中焦虑、紧张、恐惧等负面意念。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

二是通过催眠在前一种按一个信号时钟。这信号可以是时间、关灯、头碰枕头……这两种方法都需要专业的催眠师来引导和配合，而且时间周期会比较长，在进入催眠前催眠师不断提到或用到信号道具，配合专业的引导语，以强化信号在失眠者潜意识中的存在感。通俗来讲就是养成一个惯性或者条件反射，在信号一出现的时候就会产生想要睡觉的感觉。

三是学习自我催眠的方法。不知道睡不着怎么办的时候，你可以想象一个你最想去度假的地方，自己置身在一片如画的风景里，闭上眼睛，用心去描绘脑海里的画面，尽可能的详尽，然后想象自己沐浴在斑驳的树影下，闭着眼，将呼吸频率调匀，深吸慢呼，越慢越好，只要专注在呼吸里，不需要管脑中杂念的来来去去，也不需要努力将脑中杂念排除，只要不断地将专注力集中在呼吸上，告诉自己：“我现在非常放松，每一个关节都是从未有过的舒展……外界的东西已经跟我没有关系了，我看不到也感觉不到……我只能听见自己的呼吸，很轻很和缓，我现在非常轻松……我将进入甜美舒适深沉的睡梦中……明天早上，我会在适当的时间自然地醒过来，我会感觉非常棒，我可以神清气爽地开始新的一天……”类似这样的话你都可以尝试去默念，当然，念头要足够坚定。

现在再也不用担心不知道睡不着怎么办了，催眠治疗失眠是最有效也是最健康的途径，这种方法可以改善你的自我观感，导正负面意识和行为；可以终止我们长期以来的焦虑、恐慌、恐惧，以新的正确的态度面对事物……如果你正在饱受失眠的折磨，那么你就可以去寻求催眠师的帮忙，或者尝试学习自我催眠的方法，相信不久后你再也不会说“我又失眠了”！