成年人睡眠时间多久比较合适？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡觉人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不 可缺少的组成部分。

正常睡眠时间:

注意：
1. 正常人睡眠时间6--8小时；　　
2. 美容睡眠时间22点--凌晨2点；　　
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，经久会容易内分泌失调；生理生物钟也会发生紊乱；　　
4. 小孩因为长身体的需要，最好在晚上20:30之前入睡；　　
5. 青少年应该在晚上22点左右入睡；　　
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前入睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢活跃；　　
7. 老人，应该在晚上21—22点入睡较好。

人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
　如果由于工作 或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。
过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀等症状。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态，对身体的血液循环及器 官可以造成缺氧或营养缺乏而产生负面影响所致。　
    美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国 癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们 是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡眠时间超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中， 每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。所以，成年人每天最合适的睡眠时间，应该是7小时，只有充分进行4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补 自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的寿命。