心理疗法治疗考前焦虑症实例

对于一些学生来说，考试是很痛苦的一件事，殊不知，考前焦虑症已经困扰了这些学生很久了，其实，这反映了一种心理疾病，通过心理疗法可以有效地治疗考前焦虑症。

心理疗法治疗考前焦虑症实例

爱丽丝是美国一所高校艺术系的学生，她十分优秀，但是却患有严重的考试焦虑症。爱丽丝平时的表现非常出色，按理说她应该会在考试中取得优异的成绩，但是她每次考试的成绩都很不理想。这是因为爱丽丝在参加考试之前，或是考试即将来临的时刻，会变得十分焦虑，她害怕参加考试，尤其害怕自己会考出一个十分糟糕的成绩。可是爱丽丝越是担心，事情就越是会发生，而她每次的考试成绩都很糟糕，于是爱丽丝在面临考试的时候变得越来越焦虑和恐惧。

不仅如此，爱丽丝在考试即将来临之前，还会不由自主地回忆起曰常生活中发生的不愉快的经历，例如与家人的争吵，或是与同学、朋友之间的争执等。这些都会严重影响到爱丽丝参加考试的心境。于是，爱丽丝决定接受心理治疗，试图让自己的考试焦虑症消失或是得到缓解。

爱丽丝的心理咨询师是沃尔普，沃尔普在了解了爱丽丝的基本情况之后，决定对爱丽丝实行被称为“系统脱敏心理疗法”的治疗方式。

系统脱敏心理疗法治疗考前焦虑症

沃尔普首先教给了爱丽丝一种身体放松的方法，并要求爱丽丝以后每天用15分钟的时间来练习这个方法，进行身体放松。这种身体放松的方法就是深呼吸，在进行深呼吸的时候，爱丽丝需要让自己的身体慢慢地、按照一定的顺序放松：双脚、小腿、大腿、腹部、双肩、双臂、手掌、脖子、头部。在身体进行放松的时候，爱丽丝还要尽量使自己的大脑不要有任何杂念，尽量做到大脑一片空白。

接下来，沃尔普询问了爱丽丝焦虑的具体情况，例如考试如何引起爱丽丝焦虑情绪，并罗列出来。然后，沃尔普让爱丽丝对这些引起自己焦虑情绪的情形打分，打分的标准是从0到100。例如，爱丽丝认为考试会引起自己很大的焦虑，从而将考试定为治疗目标。她将距离考试半个月时的焦虑等级打25分；而临近考试，走上考场那一刻的焦虑等级打95分或是更高。

在爱丽丝打分完毕后，沃尔普就把这些整理成了一个《心理不适测量表》。接着，沃尔普从这份《心理不适测量表》中选出了分值超过25分的事件，并把这些事件按照分值从低分到高分进行了排列，从而建构焦虑等排列过后，沃尔普请爱丽丝按照从低到高的顺序进行想象。例如，爱丽丝把临近考试半个月所引起的焦虑分值排在了最低，那么沃尔普会首先让爱丽丝想象当时的场景，并感受准备考试所带来的焦虑。当爱丽丝的想象使她产生焦虑的情绪时，沃尔普就会让爱丽丝停止想象，并进行放松训练，从而让爱丽丝对那些引起她焦虑的场景逐步适应，消除焦虑情绪。这样爱丽丝在现实生活中再面临类似的场景时，就会自如地运用放松的方式来缓解自己的焦虑了。而这个过程被称为“系统脱敏”。爱丽丝前后一共接受了17次系统脱敏法治疗，而她的心理承受能力也随之逐渐增强。那些曾经让爱丽丝感到焦虑的场景和事件已经不会再引起爱丽丝强烈的焦虑情绪了，她也比之前开朗了很多。最重要的是，爱丽丝已经不会对考试产生焦虑和恐惧了，她完全可以平静而自如地面对和参加考试，并多次获得优异的成绩。

这是一个真实的心理疗法治疗考前焦虑症实例，通过以上例子我们可以看出，应用“系统脱敏心理疗法”可以有效控制考前焦虑的心情，帮助你轻松解决考前焦虑症的困扰。