理性情绪心理疗法是什么

理性情绪疗法是一种心理治疗方法，这种方法可以改变你的非理性想法，从根本上解决你的痛苦，阿尔伯特·艾利斯提出了理性情绪疗法，他认为人之所以会出现抑郁、焦虑等心理问题，主要原因是错误的推理和非理性的想法。

理性情绪心理治疗实例

例如，一位男士接到了女朋友的电话，在电话中，他的女朋友告诉他说，他们之间结束了。然后，这位男士就会暂时陷入失恋的痛苦之中。通常情况下，失恋的痛苦会随着时间的推移而慢慢地变淡。但是，并不是所有的人都可以轻易地走出失恋的阴影。

在艾利斯看来，这些人之所以会一直处在失恋的痛苦当中，并不是因为失恋，而是因为他对失恋的错误看法或是非理性的想法。例如，有的人会认为只有自己的前女友才会使自己感到幸福，或是离开这个人之后，我再也不可能感受到幸福的滋味等。而这样的非理性想法才是导致其痛苦的真正根源所在。

理性情绪心理疗法是如何治疗的

在艾利斯看来，理性情绪心理疗法是这样的：如果在心理治疗的过程中，改变来访者非理性的错误想法，引导其朝着正确的方向去考虑问题，那么，来访者的心理问题自然也就解决了。当来访者从新的角度去考虑问题时，他就不会再感到之前的痛苦了。艾利斯认为，许多人的头脑中都存在着非理性的错误观念并从心理上依赖这些观念。在现实生活中，每个人都会受到非理性的错误想法的影响，并产生一些消极的心理。

艾利斯还把非理性的错误对人心理的影响分成了三个主要过程，即诱发事件经过你的非理性错误观念造成了你的情绪结果。也可以这样表示：诱发事件一非理性观念一情绪结果。例如，你参加一场考试，但是考试的结果却让你大失所望。而这就被称为“诱发事件”。然后你就会想：“我应该考好才行，我考不好是一件多么糟糕的事情。”而这样的想法则被称为“非理性观念”。接下来，你会因此而变得焦虑起来，你的情绪会变得越来越差，而这样的情绪现象则被称为“情绪结果”。所以，在艾利斯看来，人们的心理之所以会受到不良情绪的影响，就是因为人们对诱发事件的错误观念所导致的。艾利斯根据“诱发事件——非理性观念—结果”这一研究成果，提出了新的治疗方式——理性情绪疗法。理性情绪疗法首先需要心理咨询师向来访者提出挑战，然后让来访者自己寻找到或是意识到自己的非理性观念，并认识到这样的非理性观念是如何影响他们得出错误的结论。

让来访者意识到自己的情绪会受到这些错误结论的影响，从而改变来访者的非理性观念，使来访者的观念变得理性化，这样来访者就不会再受之前错误观念和结论的左右，来访者的不良情绪和心理状态也就会随着看待问题的观念的改变而改变，这样来访者的心理问题就会得到解决。

通常来说，理性情绪疗法主要有两个过程。第一是让来访者发现自己依赖于什么样的错误观念，并承认这样的观念是错误的；第二是心理咨询师与来访者共同改变错误观念的阶段。

理性情绪疗法的过程看起来简单易行，但是在实际的心理治疗中却不是这样的。因为来访者有的观念可以很明显地看出来是非理性的，在心理治疗的过程中很容易分辨，纠正治疗的时候也比较容易。但是有不少非理性观念却隐藏得很深，心理咨询师一般很难意识到来访者那些捉摸不定的非理性观念，所以，在改变来访者非理性观念的治疗过程中会遇到很大的阻力。

这样看来，理性情绪疗法的确是一种有效的心理治疗方法，但是在治疗时需要注意来访者的非理性观念，以及随时可能发生变化的意识，只有做到全面了解患者的病情以及理性情绪疗法的原理才能发挥它最大的作用。