今天你抑郁了吗，治疗抑郁有什么好方法

当前不管是国与国还是人与人之间竞争日益激烈，大家都想在超负荷的运转下寻求着生机和喘息的机会，进步的同时心理压力在增大，领导的批评、社交的不愉快、家里的琐事，随时随地都有让我们抑郁的因素围绕，渐渐地我们的口头禅变成了“烦死了”“好郁闷了”“太抑郁啊”，互相问好的方式似乎也有从“你吃了吗”变成“今天你抑郁了吗”的趋势，抑郁似乎已经成为了一种社会常态，那么治疗抑郁有什么好方法呢？

一、停止自责

容易抑郁的人大多是因为对自己或者他人要求严格苛刻有完美主义倾向，而反馈的结果却又总是不尽如人意。所以只要有哪怕一件事情和自己的要求和预期的结果有差异，他们就会非常自责，时间长了，这种自责堆积起来而又得不到排解也就积蓄成了抑郁。

容易抑郁的人通常还有一个特点就是责任心太强，当一些不如意的消极事件发生时总觉得自己该负很大的责任。其实这是完全没有必要的想法，事情不一定要做满才算是完美的，也没有人真正能够达到完美的程度，这种事太少了，有缺陷也是另外一种意义上的完美。

所以，停止自责吧，因为有些事情根本就不是自己能控制得了的，只有自己“放过”自己，你才能从抑郁的阴影中走出来。

二、宣泄放松

找一个合适的方法和宣泄口来释放积蓄已久的抑郁情绪，有时候不是什么话都可以或者想要对别人说，那么不妨把这些憋在心里的想法写下来，随着一笔一划的文字流淌，自己的压抑也会随之而出，心里就会轻松很多。

当然，如果能找朋友聊聊就更好了。不要过于封闭自己，很多抑郁的感觉就是因为自己被封闭了太久才积累出来的。如果没有朋友，也不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来。其他的一些兴趣爱好也可以起到这个效果。

也可以通过大声喊叫的方式宣泄。假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。喊出来就会好多了，甚至大哭一场也是一种宣泄的途径。

三、积极暗示

相信大家都听过这样一个故事：一位老妇人有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。到了雨天，老妇人担心小儿子的草帽卖不出去；到了晴天，老妇人又担心大儿子的雨伞卖不出去，因此郁郁寡欢、忧心忡忡。后来有人告诉老妇人应该改变一种思维方式，到了雨天，你就想大儿子的雨伞卖得好；到了晴天，你就想小儿子的草帽卖得好，这样一来，不管是晴天还是雨天，你都不用担心了。老妇人照着这样的方法去做，果然每天都很高兴了。积极的心理暗示可以治疗抑郁，带给自己生活的动力和愉悦的心情，有了好心情就不会再郁闷了。

四、静坐思考

你应该保持乐观，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。比如，每天晚上进行20分钟的盘腿静坐，给自己一种内心的平衡感，或者抽空去想一想，回味一下那些令自己快乐的事情。这些都是很好的获得心理放松的办法。

五、心态平和

有的人抑郁是因为对自己尤其是对他人和社会的抱怨太多，不去改变自己也无力改变他人和社会。其实治疗抑郁有什么好方法呢？不过是个人心态的问题而已。很多人并不是自身的条件不好，也不是获得的东西太少，而是因为他没有一个平和的心态，总是觉得心理不平衡。“端起碗来吃肉，放下碗来骂娘”，总是觉得凭什么自己吃肉，而别人却吃山珍海味呢？其实不用这么比，还有很多人连肉都吃不上呢！

条件好不好有时不是自己说了算的，可是拥有什么样的心态，是积极快乐，还是郁郁寡欢？却是我们自己可以选择的，所以希望你能从内心出发，驱散抑郁的阴霾。

所以，停止对周围世界的抱怨，心境自然就会好很多。

用积极乐观的态度去面对生活，去发现生活中那些美好的、幸福的事情，当你做到这一点的时候你就已经不再需要四处去寻找治疗抑郁有什么好方法了，你的心态会为你带来阳光驱散内心的抑郁。希望下次见你的时候可以不用问你“今天你抑郁了吗”，而你灿烂的笑脸告诉我这个问题有多愚蠢。