自我催眠的再唤醒与深化

一旦进人自我催眠状态，接下来就要深化催眠，然后对潜意识施加催眠暗示。我们将对这两个催眠的步骤做简要的讨论，但是，在接受催眠暗示之前，你还是有必要练习如何进入和退出自我催眠状态，所以我们首先要谈谈自我催眠的再唤醒。

自我催眠的再唤醒

从学术角度看，就算离开自我催眠状态之后，你并没有被再唤醒，因为你本来就没有睡着。但是，“唤醒”与“再唤醒”是催眠学中常用的语汇。自我催眠的再唤醒是一个简单的步骤。如果你用定时器，则只需要告诉自己，当定时器报告时间到了的时候就要准备起来并慢慢醒来或恢复平常的知觉，或当你从1数到10后就会醒来，感到身心放松。而在没有定时器时，也同样暗示自己从1慢慢数到10(或任何其他数字），同时逐渐平静地从催眠中恢复，并暗示当数到10的时候，你醒来并且头脑十分清醒。

如果你采用楼梯或其他的诱导方式，那么你可以想象自己重新登上了楼梯（或走下楼梯，视情况而定）,你将要暗示自己，当重新走上楼梯时你将缓慢地从催眠中清醒过来，而当到达楼梯的上端后，你会完全恢复、精神抖擞。

自我催眠的深化

在进入催眠状态之后，就要深化催眠。深化催眠并不是件奇特的事情。通常说来，自我催眠的层次越深，自我催眠暗示的效果就越好。好的催眠深化方式往往能借助周围的环境。虽然你会尽量找安静的地方进行自我催眠，但是没有一点噪音是不太可能达到的要求，在催眠状态下你可能会听到飞机声、车辆来往或邻家的狗叫的声音，等等。这些噪音并不完全是阻碍催眠的东西，相反它们可以被用来帮助增加自我催眠的深度。暗示自己当每次听到飞机飞过，或每次狗叫的时候，你将会进入更深层次的催眠状态。这种深化方式影响力会非常大。虽然大部分催眠的意图能在相对较浅的催眠状态下就可以实现，但是深化催眠可以让你了解不同催眠层次之间的差异，从而你能更好地体验催眠状态。而你对自己催眠状态的感觉越熟悉，自我催眠的能力也就变得越强。

深化催眠和自我催眠诱导的方法很相似。数数字就是个大家熟悉的例子，暗示自己每数到一个数字，你将进人更深层次的催眠状态。还比如说楼梯，你可以再开始攀登或走下新的一层楼梯，每走一步暗示自己催眠的层次正变得越来越深。

也许你会担心陷人恍惚状态后会难以自拔，而事实上，这种现象不可能会发生。也许你会打几分钟瞌睡，这是最糟糕不过了。因此，告诉自己当走出自我催眠恍惚状态后会精神抖擞、反应灵敏就是一个好办法。你的潜意识会对这个暗示做出反应，你也会产生和暗示一样的感觉。