什么是自我催眠术

许多催眠专家认为，任何催眠在本质上都是自我催眠，每一个人并不一定需要别人的诱导才能进人催眠状态。催眠的基本要素一使自己进入恍惚状态并施加暗示，每个人都可以学习并直接应用。你可以简单安全地把自己潜意识的潜能释放出来，自己去寻找催眠所蕴涵的巨大力量。

自我催眠与其他催眠方式有什么不同

很多催眠专家认为，各种催眠在实质上都是属于自我催眠，这是因为，虽然是其他人诱导你进入催眠状态，但是，终归是自己的而不是催眠师的意识在起变化。即使自我催眠与他人催眠在进入催眠状态的途径方面略微不同，但是在催眠的各个要素中，却都包括了自我诱导的内容。

自我催眠与他人催眠之间存在的差别在于：首先，在自我催眠中，没有其他人在你进人催眠状态之后对你的潜意识施加暗示，而在他人催眠中，显然这是由催眠师为了满足受催眠者的特定需要(治疗疾病，开发潜能等）而按照提前制订好的计划或方案而进行的。为了在自我催眠中能够有效地进行暗示，我们必须采取不同的技巧。同样，在自我催眠中没有其他人来诱导自己进入催眠状态，必须靠自己来完成。这也是自我催眠首先要克服的一个困难。而且，如果你以前从来没有体验过催眠状态，那么即使是他人催眠，催眠诱导的难度也将会更大。

自我催眠与他人催眠之间存在的这两个差异也是自我催眠的弊端，但是它们都可以被克服、被战胜。不论何种催眠，要想取得应有的效果，受催眠者都要相信催眠的益处，并且乐意赞同催眠的一切有利因素。但是，并不是所有人都能做到这一点。当然，对于自我催眠的人来说，他们对催眠的怀疑肯定会比较少，而且动机要相对纯正得多。毕竟，对于催眠的效果持怀疑态度的人，或者不愿意被催眠的人，是不会进行自我催眠的。

为什么要进行自我催眠呢？

回答这个问题要从几个实际的因素来考虑。首先，为了巩固初始催眠治疗的效果，催眠师也常常教给受催眠者如何进行自我催眠的方法。这是因为，催眠不是灵丹妙药，如果有益的暗示不定期进行巩固的话，治疗的效果就会逐渐淡化。因此，学会自我催眠是保证初始催眠治疗持续有效的好办法。其次，这也和资金的支出有关。催眠治疗的费用有多有少，但是去催眠诊所或者去看催眠医师要开销的费用也不少。如果在接受催眠师治疗之外，能够用自我催眠进行补充或者替代，就可以省去一些费用。此外，从地理位置及便利方面来考虑，如果是在偏远的地区，也许在住所附近找不到合格的催眠医师。与其选择长途跋涉去求诊，还不如选择自我催眠呢。

其实，学习自我催眠的另外一个非常重要的原因是，患者不能够或者不希望随时随地得到催眠师的帮助。比如说，你接受催眠医师的帮助，能够控制焦虑，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人骚扰或自己的汽车半路抛锚的时候，催眠师都及时地给予帮助，你也根本不想催眠师在老板怒斥你的时候过来帮助你。如果知道如何进行自我催眠，这时就可以自己单独控制局面了。

总之，自我催眠属于催眠学的一个自然的分支。自我催眠能够帮助你发挥自己的潜力，帮你规避、治疗一些身心疾病。如果你能熟练地掌握自我催眠的技巧，那么，你的生活一定可以更加愉快了。