如何测试自我的催眠感受性的四个方法

自我催眠的实用性很强，有一些身体或者心理的小问题，觉得没必要或者受到其他现实因素的影响不能去医院或者咨询中心求治的时候也可以通过自我催眠的方式进行自我疗愈。自我催眠一部分是催眠诱导自己进入催眠状态；另一部分针对自我的问题进行积极有针对性的暗示。这两个部分是不可分开的统一整体，进入催眠状态是为了更好地接受暗示，在催眠状态下进行暗示会收到意想不到的效果。下面介绍四个如何测试自我催眠感受性的小方法。

1、手上浮法

躺在床上，不要枕太高的枕头，床要柔软。做腹式呼吸，清除掉脑海里多余的想法。心中默念：“我的右手变得越来越轻了，它在慢慢地上浮……”重复多次，如果你感觉手在上浮说明你已经进入了催眠状态。这个时候就可以针对自己的问题向自己发出暗示了，比如如果有高血压的话，就可以在心中默念：“我头上的血液慢慢流向双脚，我的血压降下来了。”这类的话，每天重复五六遍就会有效果。

2、身体变暖法

使用这个方法的时候可以坐着也可以，第一步要先让全身放松，然后想象着右手边有一只火烫火烫的烘箱，它的热量四射，然后心中默念：“我的右手边有一只烘箱，然后我的右手臂开始发热了，然后整个手越来越热。”待右手渐渐发热后，继续默念：“我右手的热量向全身散发开来，我全身热起来了。”如果你有考试焦虑，这时就可以对自己暗示：“我已经准备好了，这次考试我一定能考好，我一定不会紧张。”这样多次反复下来，就可以做到面对考试不再紧张，焦虑问题也会解决了。

3、闻香味法

选择一个舒服的姿势，坐着躺着都可以，然后想象自己身边有一个打开的香水瓶，闻着你喜欢的香水味，同时默念：“香味从香水瓶子里溢出来，我闻到了香味。”如果闻到了香味，说明自己已经进入催眠状态，这时就可以给自己发布主题暗示。如果你想克服自己口吃的毛病，就暗示自己说：“口吃没有什么了不起，有两句口秘也无所谓，因为人人都有口吃现象。我对口吃不要太在乎。”发福多次，让这种观念主导思想，口吃就会慢慢好转。

4、身体变重法

躺在床上，进行腹式呼吸，放松身体并排除心里的杂念。然后铏自我催眠暗示：“我的右手变重了，变得越来越重了，重得像一块铅一样。”想象自己的手像铅块一样沉重，然后试着抬抬手，如果感觉到非常吃力的时候，就说明已经进入了催眠状态。假如你有哮喘，就可以这么暗示自己：“我的呼吸很通畅，我跑步也不会大喘气，我上楼梯、爬山感到轻松感觉很轻松。”重复五六遍这类暗示的话，坚持一段时间就会有效果。

以上这四个如何测试自我催眠感受性的小方法非常适合在自己遇到小困惑的时候使用，方便且更有针对性。