如何自我催眠才更高效：创意心智催眠的操作步骤

      所谓自我催眠，顾名思义，就是使用一些催眠方法来对自己进行催眠，实施者和接受者都是自己本身，没有第二个人的参与，我们人类历史上的自我催眠历史也是由来已久，比如瑜伽、祈祷、一些宗教仪式以及中国的气功都属于这个范畴。这类催眠术很多，看起来也相对简单，但还是要系统学一下如何自我催眠才更高效，接下来就介绍一下创意心智催眠的操作步骤。

      一、为自己创造一个空间

      闭上眼睛，注意到你闭眼之前所看见的，你看见空间，那物理世界空间在你眼球和眼皮内部之间，只有几厘米，但是对你的意识来说，那个空间延伸到无限。你眼睛前面所意识到的空间，就是你的"心智荧幕”，它是你的内心空间，直接连接到无限的外在空间；因此,就在你的"心智荧幕”，你能创造你所希望的，在宇宙间变成事实来回馈给你自己。

      二、表达你自己的期望

      自我催眠的最重要的一步就是明确你自己想要达到的目的是什么，知道如何自我催眠的技术就像一个容器，而容器里装什么才是核心。

      确定你希望在宇宙间创造变成事实的是什么，你心中你的希望必须绝对清楚不改变，让你的希望根植在你的心中，使它充满激情，然后，让它一直朝你的内心深处走去（你的意识好像是在你身体肚脐的后面）。

      因此，要全力知道你所希望的是什么，现在，你已准备好，要把它转成事实，把它做成事实！

      三、调整身体姿势

      在自我催眠术中，姿势也很重要，比如呼吸、表情。身体姿势等。

      用背部放松躺着！把手安放在身边，手掌朝上（接收的位置）。

      开始深沉、自由地吸气，随着你的呼吸，同时想象看见气息进入你的身体，思考它，你就会感觉它。当气息进入你身体的时候，你对气息能量会变得敏感，你会经验它，有如一股"力量的流动”，累增在你体内，你朝上接受的手掌，会感觉能量（电）流带着像电一样的麻剌，感觉很像被电到。

      四、发挥你的自由想象能力

      现在，闭上眼睛，见证你的“心灵荧幕”：在你前面有如无限的空间，认知你的内心空间和无限外在空间相互连接着，知道你能在那空间时创造。

      现在，眼睛还是闭着，把注意力转到你的头壳内眉毛之间的空间，仿佛这是创意力量的中心。

      现在，想象看见这创意力量中心的开口，在你前额中心，变成像—个明亮的星星，把你已经发展的气息能量引进这星星，并从该中心让能量光束如一盏探照灯，照在想象看见的在你“心灵荧幕”所形成的影像上。在此精神灯光束（能量)下，看见你的影像明亮起来。

      现在,做一个深呼吸，憋着，强力吐出去，同时把它的意志投入空间！感觉它被投入空间，像火箭冲出去，你会知道，创造已经在进行中了。

五、如何消除负面影响

      若要抗衡向着你所希望创造的方向发展，把无形转成有形的负面力，最好创造一个保护性的盾牌，来对抗影响创造框架的负面影响力。做法是：想象看见一道白光包围着原本的框架，同时持着“这白光是一个保护性的影响力，驱走所有负面影响力，不让它们干扰我的创造”的思想；当然，若你所希望创造的本质非常正面，这种防备就没有必要，不会有负面影响力对抗它；然而，若有丝毫反影响力可能影响到创造，最好还是用这种保护方法。

      除了想象看见创造之外，有时候,透过的同时说出：

      我以我心智的力量送出我所希望变成事实的，就如在我存在的事实，如我所想象看见和被我能量化的，让它在空间形成框架，从无形变成有形，以至于在我的人生,这个所想要创造的，变成一个物理性事实。

      如此效果可以被扩大。使用这类的肯定，促使一个物理表达来增强精神效果。

      六、表达感激

      做完这一个肯定、期望，过程结束完成之后，表达从你内心对宇宙、创造者、上帝（或你所信仰的神祇）的感激：“感谢你的肯定，过程已经完成。”不要再去想它，让它从你心智中溜掉，等待和看将来会发生什么，可能会给你带来惊喜。

      自我催眠术方便操作，无需花费时间去看催眠师或者心理医师，学习如何自我催眠比较简单，是非常实用的自我疗愈方法，而且随时能够进行，从而受到了很多人的追捧和青睐。