催眠开发潜能：提高学习效率（二）

2.记忆力弱

一位教授在同事家吃完饭后夸夸其谈。主人和他妻子听得很厌倦了，而他还在继续讲个不停。最后主人说：“唉，时间不早了，我明早还有课，我想我不得不请你回家了。”

“天啊，”心不在焉的教授回答，“我以为你们在我家里，我正要你们回家呢。”

像这位教授记忆力这么差的人很少见。但是如果你发现记忆或回忆学习内容非常困难时，你也存在记忆力问题中的其中一个。

二、催眠助力记忆和回忆的方法

人类有3种记忆力，分别属于大脑的3个部分。第一类是感觉记忆，关于事物的外形、气味或感觉。第二类是动作技巧记忆，关于如何表现身体动作——滑雪、骑自行车、跳水或舞蹈。第三类包括词语、思想和概念。它包括一切你所想到的、听到的和读到的。

前两类比词语、思想或概念的记忆更持久，当然，第三类在学术性学习中发挥着最重要的作用。为了使你的第三类记忆发挥最大的潜力，催眠治疗中，以下办法可以帮助你记忆和回忆材料内容。

（1）自我测试

当你在读、在想、在听材料的时候，停下来问自己主要内容是什么，轻声或大声地把要点背诵出来。如果不能背诵，重新回到要点复习。立即回顾的过程比重新阅读全部内容效果更好。

（2）定期复习

在学习的最后阶段，对学过或记过的内容马上进行总体复习。经常和短时期的复习有助于对内容的长期记忆。长时间的、延长的、含混不清的突击记忆不能有效地保持记忆。

（3）任务之间的间断

有研究表明，在记忆时，两个任务之间有间断或休息要比没有更容易。理由是原来的学习会干扰新的学习，大脑在接受新的信息之前需要时间来吸收原来的学习构容。例如，你不能复习心理学之后立即背戏剧台词。