催眠开发潜能：提高学习效率（一）

改善学习过程

7岁的比尔是一家银行的借贷员，他决定换工作。他正在为成为股票经纪人努力学习，一旦拿到资格证，一家证券公司就会雇用他。

在学校学习一个星期后，比尔计划星期六“学习一整天”。他一吃完早餐，就在客厅里找了一把舒适的椅子坐下来，开始看书。10分钟后，他的儿子彼特走进来，问他是否能够打开海豚游戏看看得分。15秒钟后，他们俩全神贯注打起了游戏。

过了一会儿，彼特的意志力战胜了他，于是他把书拿到院子中去看，让儿子看电视。翻了几页书以后，他开始走神了。他想到院子里该浇浇水，打开洒水器以后他又进屋拿了一瓶啤酒，然后回到院子的椅子上。总之，他整个星期六只用了40分钟来学习。

比尔的智力并没有问题，但是如果他的学习习惯不改变，他就不可能通过证券资格考试。比尔的学习问题是没有选择合适的学习环境，没有制定完成任务的时间范围，成功的自信心也不够。催眠法有助于解决这些学习问题。

一、影响因素

有多少人学习，就有多少关于学习（或不学习）的理论。为了清楚你的学习问题，仔细地阅读每一个影响因素。想想哪个与你的学习过程有关。

1.不良的学习习惯

不良的学习习惯包括内在因素和外在因素。内在因素指你不知如何有效地利用时间、集中精力和付出行动。结果会导致你的精力和情感不必要的浪费。例如，你要参加考试、进展报告会、销售会——任何需要准备和筹划的学习行为一你拖延的话就会成为痛苦的、自我惩罚的过程。反之，你在最后期限之前慢慢地做，任务就会相对容易得多。

时间的有效利用并不是一个复杂的过程。它仅仅是把你的整个任务分成若干可行性部分。这适用于任何学习任务——法律考试的复习、年度报告的研讨、口语考试前的学习，等等。你的学习任务好比冰块，整块放在口里无法吞下，但是分成小块就很容易。

不良学习习惯的外在因素指你学习环境的物理位置和你与它的关系。研究不良学习习惯学生的心理学家发现，如果学生遵循以下3点规则，他们的学习效果将得到大大提高：选定一个专门学习场所，并坚持使用；消除任何外在干扰；一旦你无法集中精神马上离开学习场所。

催眠法可以直接帮助解决后面的两点。一些外在干扰很难甚至不可能消除，比如室友聒噪、声音很大的音响，但是你可以学会运用催眠法排除声音的干扰。
当然，如果你的外在干扰因素是你的小孩、你的伴侣，或其他与你关系亲密的人，那么你的计划学习时间要与那个人的日常作息时间错开。

最后一条规则要求当你的注意力减退时离开学习场所。这一点可以通过设定时间范围来调节。这要求你设定的起始及结束时间和你的注意力持续时间保持一致。没有时间限制会让自己精疲力尽。

另一方面，如果你无法集中精神，就不要等到结束时间。当你无法看下去时就应该停下来，离开学习场所。这样你和你的学习场所就会保持一种积极的关系。