催眠帮助你开拓减肥新方式（三）

制订计划

现在你已经写出了你的问题，并且也已确定了选项，需要看一下你的整体目标。无论你的体重问题的特点怎样，这些对每个人来讲都是非常相同的。它们是：

经历体重减轻；

保持体重减轻；

将新习惯融入你的日常生活。

第三个目标是第一和第二目标的真正关键所在。正如你懂的，你的食量以及你的饮食方式都是巳经建立在潜意识中的固有模式。为了改变你消极的饮食模式，必须要建立一个新的模式。你需要重新编制你的潜意识。下面是你实现减轻体重、维持减轻体重以及融人新习惯所必需的特定目标。你需要做如下工作：

让食物与你的幸福感的关系变得不再重要。催眠诱导催眠暗示可以是这样：“我吃的量正确、合理，我就完全满足了。我从一餐到下一餐都非常满意。”

建立自信心和自尊心以便能接受一个减肥的自我。催眠诱导催眠暗示可以这样：“我回忆我生命中的所有积极的事情，我已经达到的目标和成功，我知道我会继续成功地达到每一个目标，为自己建立最健康、积极的生活。现在，我想象看到自己腹部平坦，臀部和大腿结实有型，腿结实、修长。我看起来好极了，感觉非常好。”

增强健康食物的吸引力，比如蔬菜，并且减少对脂类食物的食欲。催眠诱导催眠暗示：“现在，我想象一张桌子在我面前，我把对我有害的垃圾食物堆满了桌子，垃圾食物对我的身体和情感有害。它们对我好像毒药。它们对谁都是毒药。如果我选择吃这些食物，我吃得很少，非常少就让我完全满足。因此现在我把这些食物从桌上推开，推得远远的。现在，在那个空桌子上，我把我喜欢的许多食物放在上面，如有益健康的食物、含有极少量能量的食物等。”

根据吃得过多的时间、地点、原因，将新的行为模式融人你的日常生活。催眠诱导催眠暗示可以参考这个：“我现在有了对付我那旧习惯的新方法了。”