如何判断自己是否被催眠

通常情况下，第一次尝试自我催眠的人总是会怀疑是否自己真的进人了催眠状态。令他们感到困惑的问题是自己仍然有意识而且头脑清醒。这是真正的催眠吗？这个问题的答案是：这当然是催眠。在实施自我催眠的过程中会有很多疑问，那么可以参考下面三种现象来判断自己成功进入到了催眠状态。

1.有没有催眠暗示的改变

你应用了引起放松的暗示之后，放松的现象的确出现了，比如你变得非常专注于你的深层放松的感受。如果有了这种改变，那就说明你正在逐步进人催眠状态。如果没有这种放松的感受，就需要反复地进行暗示，直到有所反应为止。

2.被催眠改变的程度

你真切地注意到了，感觉到了，那些身体感觉的暗示，如冷、热、轻、重、颤抖等产生越来越明显的效果，好像你真的有了这些感觉一样。比如，你暗示“我的手臂变得非常沉重，抬不起来”，这个时候你感觉到它真的非常沉重，真的不能抬起来了。如果有了这种感觉，说明你的意识状态发生了变化，你肯定能成功地进入催眠状态。如果没有这种改变与感受，那么就需要寻找原因，针对性解决。

3.是否产生时间错觉

在进行自我催眠的时候，当你第一次闭上眼睛之前，应该看着时钟，并且记下来（如9点整），当你快要结束催眠，最终睁开眼睛之后，再立刻看一眼时钟（如9点15分)。然后进行比较，实际所用的时间是否比你想象或者感觉所用的时间要长（要短）些对时间产生错觉是检验是否进人催眠状态的明显标志之一。这种方法易于掌握，实用性强，被广泛运用于自我催眠术当中。催眠不是什么神奇的魔法，只是一门融合各个心灵学说和生理科学的技术手段，在真正经历过催眠之后，你会感觉到催眠事实上也的确是十分轻松、自然的一种状态。当催眠时或在催眠之后，你还可以继续专注于自己的感觉，留下书面的记录。催眠以后人们的感觉并不是完全相同的，而且进人催眠的层次越深，体验也就会越不一样。在练习自我催眠的时候，你可以体会在催眠的不同阶段分别会出现什么样的感觉a这样一来就可以更加全面地了解自身的情况。

其实，从正常清醒的意识状态到催眠状态的变化是一种非常微妙的过程。人们总是全然感觉不到这种转变，以为自己没有成功进入催眠状态，进而怀疑自己的能力，这样就可能适得其反，得不偿失。而通过以上三种现象，可以很好地判断自己是否被催眠。