催眠解除失眠三种办法

　　失眠了怎么办?有多少人在深夜用手机搜索过这个问题，也有许多人把催眠这个词当成救命稻草。我曾经就是浩浩荡荡的深夜睡不着族中的一员，我懂那些翻来覆去的焦虑，看着天光大白的恐惧。有很多失眠的人都说，感觉闭上眼睛的那一刻，被全世界抛弃。也有很多失眠的人讲过，因为睡不着，所以总是不高兴。

　　失眠真是一件令人苦恼的事情。为了拯救失眠患者，今天我带来了治愈失眠的三个办法。希望这些办法可以帮大家从此睡一个黑甜觉。

　　催眠曲

　　催眠曲可以在一定程度上帮助释放负面情绪，使兴奋的大脑变得平静放松，让人逐渐抵达深度睡眠状态。

　　学术上的解释是，催眠曲能够将脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。

　　催眠曲也有很多种。

　　有自然音乐，比如海浪拍岸的声音，雨落丛林的声音，小鸟鸣叫的声音等等。有太空音乐，听上去极其空灵，闭上眼感觉自己躺在云端。还有非常技术向的α波催眠曲。

　　我个人很喜欢听下雨的声音，沙沙沙沙的，有一种奇异的温暖感。

 

　　但不少人反映说听了水的声音很内急，所以喜欢更加直接的α波催眠曲。

　　你们都可以试试。

　　很有意思的是，有一次去餐厅吃饭，餐厅正放着一首α波音乐，我听了不到五分钟就开始昏昏欲睡，眼皮非常沉重，只想把脸埋进碗里呼呼大睡。

　　这是α波第一次彻底地把我放倒。

　　催眠图

　　如今网上有很多催眠动图，很多人反映说很有用，盯着盯着就睡着了。我看着倒是觉得有点头晕目眩。

　　夜深人静的时候可以拿出来试试，千万不要在写作业，开会的时候拿出来看......

　　睡前准备

　　BBC出过一档纪录片叫《睡眠十律》，里面介绍了拥有良好睡眠的十种方法。我从其中挑了五种比较实用的方法，大家可以借鉴一下：

　　1、睡前洗个热水澡不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。

　　2、限制睡眠时间每天只能在床上躺6小时，不论有无入睡，其他时间远离卧室，保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间，使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。

　　3、光线刺激影响睡眠晚上想要睡得更好，记得把窗帘关得严实一些。

　　4、睡前食物会影响睡眠高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。因此，早餐和午餐多吃高蛋白食物，晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。

　　5、薰衣草有助于睡眠睡前撒一点薰衣草精油在枕头上，有助于快速入睡。

　　失眠真是一件一点也不好笑的事情。怀着对失眠的痛意，我非常严肃地写下了这篇失眠攻略。

　　但话说回来，我们也大可不必提起失眠便觉得天要塌下来。偶尔的睡不着的夜晚也可以是温柔的。看会平时没时间看的书，收拾衣柜，认真地做一盘沙拉，这些烦琐的小事，被深夜赋予了一种奇异的仪式感，变得温馨又可爱。

　　陈奕迅有一首《全世界失眠》，里面一句很美的词：

　　一个人失眠

　　全世界失眠

　　幸福地失眠

　　只是因为害怕闭上眼

　　如果你也有过这样的经历，可以在留言区和我聊聊，失眠的时候你们都在想些什么?

　　或者把这篇攻略转给你第一个想到的人。.