催眠和体育运动有什么关系？

催眠在很多领域都有着很重要的作用，甚至是体育运动领域也有催眠的一席之地，那么催眠和体育运动有什么关系呢？催眠能够帮助运动员解决譬如赛前紧张、优化睡眠的情绪性问题以及恢复力量和精确动作等技术性问题。很多的体育明星都会聘请私人的教练，这些教练一般都会将催眠术加入到对于运动员的训练中去，以期达到更好的训练效果。

一、关于催眠中思想马达的实验。

在一个人的手指上系上一根七八十厘米的细绳，并在另一头挂上十到十五克的重物，

早在一百多年前，人们就发现了思想同马达之间的关系。可以做一个实验：在人手的食指上系一根长七十至八十厘米的细绳，绳上挂一个十至十五克的重物。然后想象绳子在晃动，结果它真晃动起来。

为使“思想马达”过程中的可能性顺利地变为现实，需要有三个条件：

1、要学会用脑子想象出未来动作的极为准确与清晰的图象。

2、要具有能够完成大脑中形成的动作的支撑运动器官。

3、使大脑同肌肉、关节、心血管系统及呼吸系统准确而密切地联系在一起。

二、关于投篮的想象催眠测验。

之前有一个对不会打篮球的人进行为期一周的想象投篮的命中率的测验，共分为三个测验小组，第一组在一周中完全不碰篮球，第二组每天练习投篮，第三组每天想象自己投篮。一周之后，研究人员对这三组人进行测试，测试结果是：第一组的命中率没有任何变化，第二组有所提高，第三组的想象投篮和实际进行投篮练习的命中率所差无几。

测验结果表明：仅仅通过一些想象练习，就能达到与实际练习差不多的运动水平，提高自己的体育成绩。其实这种想象就是一种浅度催眠状态，如果在正规的催眠知道下，会达到更好的运动效果。

三、催眠在体育运动中的作用。

（一）无论是以何种强度投入体育运动当中，我们都需要完成大量的躯体控制和注意力集中的任务。

前美国职业棒球手和球队经理人尤奇•贝拉曾说过这样的名言：“在这种比赛中，90%的比赛有一半都是在玩心理战，”他的措辞或许不够精准，但他的观点是很有道理的。

（二）对于体育运动员来说，能精确地控制自己的身体对于出色的表现而言是至关重要的。

运动员常常会谈及他们所谓的“肌肉记忆”，即能敏锐地觉察到每一个肢体，每一块肌肉必须如何找准位置来获得成功。通过放大心身关系来做到对躯体的控制则可以帮助运动员将自己的身体潜能发挥至极限。在体育运动中，很明显需要运动员能高度集中注意力，而催眠方法作为一种技术来让运动员的注意力变得狭窄，从而聚焦在自己需要完成的任务上，这种工具的力量是巨大的。

（三）催眠可以帮助运动员更好地管理和竞技有关的压力。此外，运动员通过自我催眠来建立起积极的预期和积极的自我沟通对话也能够明显地提升一个人的竞技表现。通常，一位深陷烦恼之中、处于低潮状态的运动员会在脑海中浮现出失败的景象，这种印象很容易会转变为真正的失败。通过催眠和自我催眠建立起积极的意象能够完全逆转运动员的表现。当然，催眠无法给运动员赋予额外的才能；它只是在放大他们已经拥有的才能，让他们尽可能地展现出自己的才能。就像你能够想象的那样，许多运动员都对这一点心怀感激。

（四）催眠还可以大幅度提高运动员的反应速度，大幅度提高弹跳力，大幅度提高爆发力。并且运动员受伤后，催眠可以帮助运动员加快身体痊愈的速度。其实很多运动员在受伤后，都不需要选择退役的，因为催眠能够帮助他们迅速恢复身体健康，提高他们的身体机能，甚至超过他们以前的水准。

催眠在体育运动中处在协助和优化的关系位置，催眠能够在运动员的情绪不稳定、身体受伤、体能水平发挥不佳的时候提供帮助，帮助体育运动员更好地发挥自己的潜能。