催眠术入门：如何发展出外部取向的催眠状态

人们在现实生活中总是会自发的想要更深的觉察现实，而催眠术入门教程中讲到的这种外部取向的催眠状态恰巧是一种去自动化体验，这种催眠状态的作用就是要将这种自发性暂时隔离，让人们不再控制自我的情感和认知而自由的表达。

催眠治疗师艾瑞克森曾经强调过这种外部取向的人际催眠状态对有效的催眠治疗工作非常有价值。有许多方法可以发展出这种状态。总结的程序如下所示：

1.坐姿舒适。催眠师和来访者都要坐得舒适，面对面（3～5英尺的距离）。作为一个催眠师，你的物理存在就是你的主要交流工具；你要最大限度地运用它。

2.时常审视内心。识别出任何身体的或情绪的紧张状态并放松下来。任何不必要的紧张都会给催眠师，随后再给来访者，发展当下创造性适应所需的灵活性和“流动的感觉”带来困难。

3.集中关注来访者。注意来访者的呼吸模式、身体姿势、肌肉紧张、情绪状态等等。

4.轻松舒适地呼吸。尽管你并不想打瞌睡和漫不经心，但是你确实需要放松下来并全神贯注于来访者。正如我们反复强调的那样，在不规则或急促呼吸的情况下，几乎不可能保持充分的外部导向；相反，适当的呼吸能提升有效的人际交互（尤其是当一个人最初不确定或恐惧时）所必需的放松和信心。如果可能的话，与来访者的呼吸保持同步。

同步呼吸一般会增强催眠治疗师与来访者有效互动的能力。例外情况是当来访者因情绪不稳定而呼吸急促（如：恐惧或退缩）或快而不规则（如：激动不安）时，采纳该模式通常会激起类似自我贬低性的情绪状态。

5.建立目光接触。许多催眠治疗师发现最好是只看来访者的一只眼睛，因为盯着两只眼睛经常会让催眠师产生迷失方向的感觉，从而分散了治疗师的思考。尽可能多地保持目光接触，不去管是否需要眨眼、挪开眼神，或进入内在思维(这个过程往往会引起改变的状态，这一点接下来将会进行讨论）。

保持目光接触的一个特别有效的技术是将左眼聚焦，视线如同穿透了来访者的左眼（大约在其身后一英尺处）。这会吸引来访者对催眠师的注意，因此会成功地清除意识加工过程。同时，催眠师的右眼聚焦在来访者前方一英尺处，以便外围视线可以探査来访者身体的任何部分的动作。这样一来，这个技术使催眠师同时完成两个重要任务：吸引来访者的注意力和持续收集当下的行为反应信息。虽然这个程序可能听上去有点与众不同，但是我强烈鼓励你去尝试，不要放弃。这并不难学会，它能带来令人难忘的结果。

6.允许不费气力的心理过程。让所有想法或意象“漂”过你的意识，不要试图进行逻辑概括或集中在情境的某一方面。这在一开始或许很难并令人感到混乱，但是一定坚持使用呼吸并关注来访者。不久，就会有趣的现象发生。

7.轻松自由地说话。一开始允许自己这样做也可能很难，但是要让词语流出你的口。不久你就会发现，你可以智慧地、创造性地以这种方式进行交流了。

遵循这个程序的治疗师会发现自己处于一种外部取向的人际催眠状态。现象式体验常常改变了：隧道视觉、肌肉抑制、“躯体兴奋”，还有其他催眠状态通常产生的特点。这在一开始可能会稍微有点迷失方向，但是不必惊慌；那仅仅是暂时的（或许就五分钟)从意识到无意识的“过渡期”。如果治疗师继续舒适地呼吸并利用外部线索引导来访者（可能同时伴有简短谈话），一种非常清晰的觉察和认知状态就会经常出现。治疗师或许有过矛盾的体验，感到完全与来访者连接在一起，然而同时又感到是分离的，以及非个人的卷入。这好像是部分自我在体验上完全沉浸在与来访者的关联中，而另一部分却抽离开去观察当下的互动。这种很难描述的“一部分游离于另一部分”的状态使治疗师感到自己既富于同情心又不动感情。治疗师并没有纠缠于努力分辨的过程，而是自动地转到无意识过程。观察能力似乎大大增强；那些经常以隐喻形象的形式出现的想法似乎“突然现形”；适宜的交流似乎逐步展开了。

催眠术入门教程中总结归纳出的这些技巧能够帮助来访者很好地发展出这种外部取向的催眠状态，从而使催眠治疗更加顺利地进行。