禁烟罚款太可怕，再犯烟瘾下一个处罚的就是你

2015年6月1日起，北京正式施行《北京市控制吸烟条例》，到今年4月快期满的时候，北京卫计委发布了禁烟成果，结果显示被处罚的单位达到376家，被处罚的违规吸烟者达1331人次，罚款金额达到105.47万元。这么大的数字，禁烟罚款太可怕了，烟民们，还是赶紧把戒烟行动提上日程吧，不然哪天没忍住烟瘾又犯了怎么办？那下一张罚单就会落到你头上，还是好好戒烟别再犯烟瘾了，何必把血汗钱花在这上面呢？

一、烟瘾是怎么养成的？

（一）吸烟是情绪的发泄口。吸烟者大部分因为“性急焦躁”或“情绪问题”而吸烟。但他们发现吸烟能够让自己情绪得到缓解之后（虽然只是暂时的），就会把吸烟当成一种发泄的途径。

（二）烟瘾与心理问题有关。吸烟者其实是借香烟来满足心理需求，但时间长了以后，就会形成严重依赖，养成烟瘾，其“自我”功能也会一点一点地丧失掉。

（三）烟瘾是一种心理防卫机制的表现。说吸烟者用吸烟来保护自己免于直接面对一些无法抗拒的“抑郁、焦虑、羞愧、乏味、罪恶感”等负面情绪。所以可以将吸烟视为“自我药物治疗”的一种方式，目的在于以香烟治疗心理痛苦。

比如经常焦虑、情感压抑的人，就经常用吸烟来克服“人际防卫与恐惧”，让他的情感、愤怒得到短暂的缓解；当然，也有些人是为了振奋精神、提升果断力及自尊感而吸烟，以帮助自己暂时从忧郁、空虚、无助的感觉中解脱出来。

很多想要戒烟的人都会有同一个苦恼，那就是当戒烟成功一段时间之后，烟瘾又犯了怎么办？反反复复总不好，到底应该怎么处理这个问题？

其实，吸烟是心理问题，戒烟也应该从心里出发。“催眠戒烟法”就是运用心理催眠技巧，找出烟瘾者潜意识里的心理原因，并坚定戒烟决心、缓解戒烟症状，从根源上使其不再犯烟瘾。

二、戒烟前的几点注意事项：

（一）成功催眠有三大要领需要掌握：专注、轻松和意愿。

（二）催眠戒烟的场所要是一个温暖舒适、不会受外界干扰、光线微暗的环境；

（三）穿的衣服要尽可能舒适宽松；

（四）平躺的姿势会让催眠有更好的效果；

（五）时间也要选得合适，最好不要在空腹时、饱餐后1小时内或沐浴后半小时内进行，以避免受到生理上的干扰。

（六）正确的意愿是关键，所以心态很重要。不要刻意控制，要怀着一种被动、随意且开放的态度，放任一切自然发生，不要有任何预设的企图或意向。带着一种“随他去吧”的心情开始催眠的尝试；

（七）经常练习。催眠戒烟通常采用“渐进式放松法”引导身心放松，在催眠状态中完成戒烟的计划。身心的放松是治疗的一部分，对现代人来说更具价值；

（八）练习可根据自己的情况适当调整练习内容；

（九）熟练后以冥想的方式巩固。

三、戒烟中可能会遇到的问题有哪些？

（一）生理上的反应。一般人在戒烟的过程中，生理上会出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等，这些都是正常现象，甚至可以当成是正面反应。

（二）心理上的反应。戒烟者会在心理上出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等，遇到这些问题也不必慌张，这都是身心整合或康复过程中可能发生的自然现象，不用过于担心。

（三）如果身体或心理的反应过于明显时，为了保险起见，也可以向医生询问。

（四）采用催眠戒烟的时候烟瘾又犯了怎么办？戒烟考验的是一个人的毅力和恒心，屡次犯烟瘾是因为心理不够坚定，受不了戒烟时的常规反应，比如哈欠连天、烦躁不安等情绪的折磨。这时候建议去开拓一下其他方面的兴趣，转移一下注意力，让自己的头脑和思维活跃起来，不要总想着、总去注意这件事，这也是心理素质的一大提升。

只要在心理上克服了吸烟的想法，那么催眠戒烟就基本成功了。当你下一次再犯烟瘾时想一想也许你会不幸地被贴一张禁烟罚款单的话，也许你就会放下想要拿烟的罪恶之手。