催眠术教程——用沉重法自我催眠

本文为大家介绍的是沉重法的催眠术教程，沉重法是一种自我催眠方法，当我们的肢体完全松弛之后，肢体本身的重量自然也就会体现出来。其实这就是肢体肌肉完全松弛以后的那种感觉，而并非是疲劳时感到的那种酸重感。所以，当你在用沉重法自我催眠时，使自己放松下来就好，肢体完全松弛之后自然就会产生那种美妙的沉重感觉。

沉重法自我催眠术教程

沉重法自我催眠一般是从优势手那一侧开始，我们是以右利人（“利”指自己惯用哪一只手）为例的。现在，就让我们来到一个适当的环境，参考下面的引导示例来开始自我催眠。

“好，现在请缓缓地舒展一下身体……找一个舒适的姿势坐好或者躺好……做几个深呼吸……慢慢地闭上你的眼睛……闭上眼睛以后，继续缓慢地呼吸……呼吸……呼吸……心情随着缓慢地呼吸，渐渐地平静……非常平静

非常舒适……在呼吸时，请把注意力放在右胳膊上……好，继续呼吸，把注意力放在右胳膊上……好，很好……现在，请发挥你的想象力……想象右胳膊就像是一块正在吸水的海绵……对，想象右胳膊就是一块正在吸水的海绵……在不断地吸着水……就像是一块正在吸水的海绵……在不断地吸着水……不断地吸着水……渐渐地……水越浸越多，右胳膊也变得越来越重……海面还在继续吸水……继续吸水……越吸越多……越吸越多……右胳膊变得很沉重……越来越沉重……越来越沉重……

“右胳膊就像一块浸满了水的海绵……软塌塌的……很沉重……非常沉重……右胳膊就像一块浸了水的海绵，越浸越多……软塌塌的……越来越重……渐渐地……觉得右胳膊越来越重……越来越向下沉……对，越来越向下沉……右胳膊越来越重……越来越重……越来越向下沉……好，很好……随着每一次的呼吸……右胳膊变得越来越重……越来越向下沉，右胳膊变得越来越重……越来越重……真的变重了……变得很沉重……非常沉重……右胳膊已经处于很饱满的状态……很沉重……很沉重……

“随着每一次的呼吸……右胳膊变得越来越重……越来越重……越来越重……越来越向下沉……好……继续下沉……下沉……现在请把注意力放在左胳膊上……注意力到左胳膊上……继续呼气……吸气……

“随着缓慢的呼吸，心情变得越来越平静……越来越平静……在呼吸时，请把注意力放在左胳膊上……把注意力放在左胳膊上……好，现在请发挥想象力……想象左胳膊就像一块正在吸水的海绵……正在吸水的海绵……越吸越多……越吸越多……

“想象左胳膊就是一块正在吸水的海绵……渐渐地……水越吸越多……越吸越多……水渐渐地越吸越多……越吸越多……变得软塌塌的……很沉重……非常沉重……左胳膊就像一块浸了水的海绵……软塌塌的……很沉重……非常沉重……还在不断地吸水……不断地吸水……越吸越多……越吸越多……

“感觉左胳膊变得越来越重……越来越向下沉……对，就是这样……下沉……左胳膊变得越来越重……越来越重……越来越向下沉……随着每一次的呼吸……左胳膊变得越来越重……越来越重……越来越向下沉……左胳膊真的变重了……变得很沉重……很沉重……非常沉重……真的变重了……很沉重……很沉重……非常沉重……左胳膊正在一点一点下沉……一点一点下沉……

“左胳膊就像一块浸满了水的海绵很沉重……很沉重……非常沉重……就像一块浸满了水的海绵……软塌塌的……很沉重……非常沉重……越来越往下沉……越来越重……越来越向下沉……好，吸气……呼气……继续吸气……继续呼气……

“随着缓慢的呼吸，心情变得越来越平静……越来越平静……在呼吸时，请把注意力放在左腿上……请想象左腿就像是一块正在吸水的海绵……一块正在吸水的海绵……在不断地吸水……想象左腿就像是一块正在吸水的海绵……正在吸水的海绵……在不断地吸水……不断地吸水……越吸越多……渐渐地……水越吸越多……越吸越多……

“左腿就像一块浸满了水的海绵，软塌塌的……越来越重……越来越向下沉……就像一块浸了水的海绵软塌塌的……越来越重……越来越向下沉……觉得左腿变得越来越重……越来越重……非常沉重……越来越向下沉……好，很好……随着每一次的呼吸……左腿越来越重……越来越向下沉……就这样……左腿真的变重了……变得很沉重……非常沉重……左腿真的变重了……变得很沉重……非常沉重……慢慢往下沉……往下沉……

“左腿像一块浸满了水的海绵，软塌塌的……变得越来越重……越来越向下沉……软塌塌的……很沉重……非常沉重……好，呼气……吸气……“随着每一次的呼吸……两腿都像浸满了水的海绵，变得越来越重……非常沉重……随着每一次的呼吸……两腿变得越来越重……越来越重……越来越向下沉……随着每一次的呼吸……两腿变得越来越重……越来越重……越来越向下沉……继续呼气……继续吸气……“两腿软塌塌的，变得越来越重……非常沉重……越来越重……越来越向下沉……两腿都像浸满了水的海绵……非常沉重……越来越重……越来越向下沉……现在，感觉非常平静，非常舒适……两腿变得越来越重……越来越重……好，呼气……吸气……

“随着每一次的呼吸……四肢都像浸满了水的海绵，软塌塌的……变得越来越重……很沉重……非常沉重……随着每一次的呼吸……四肢变得越来越重……越来越重……越来越沉重……四肢都像浸满了水的海绵，软塌塌的……很沉重……越来越重……越来越向下沉……对，四肢都像浸满了水的海绵越来越沉重……越来越向下沉……现在，感觉非常平静，非常舒适……继续呼气……继续吸气……两腿都像浸满了水的海绵……非常沉重……越来越重……很舒适……舒适……

“好，请记住这种感觉……在下一次，会有更加平静，更加舒适的感觉……好，非常好……现在身体的感觉完全正常了……完全正常了……完完全全地正常了……好……请慢慢地自然地睁开眼睛……回到现实中来……回到现实中来……睁开眼睛……好，你完完全全地回到现实中来……好，你回来了。”

然后，就在原地，缓缓地舒展自己的身体，慢慢地向左右分别晃几下自己的头或者是伸伸懒腰，看看远方，你就会感觉到非常轻松，非常舒服，也非常自在。

任何人在最初体验沉重法自我催眠法时，都需要一定的时间。假如你在第一次进行自我催眠的感觉并不明显，那你就更要始终保持在放松的状态，千万不要刻意强求。因为越是强迫自己去寻找某种感觉，反而可能会越紧张，这样只会适得其反。所以，一定要让自己保持放松，这正是沉重法的关键所在：肢体放松后，沉重感自然就出现了，一旦有了沉重感也就自然会下沉，这会让人感到更舒适，进入催眠状态及进行治疗也就容易多了。

以上就是沉重法的催眠术教程，对于如何学习沉重法自我催眠，一定不能急于求成，而且催眠术是一个过程和结果都很重要的催眠治疗方法，因此，学会沉重法自我催眠需要在这两方面多下功夫。