催眠术教程之渐进式放松诱导法

在催眠过程中，经常会遇到很难被催眠的受催眠者，催眠师就要拿出自己十二分的耐心与坚持来进行诱导，以强大的毅力，渐进地引导受催眠者放松、自然地进入催眠状态，这就是渐进式放松诱导法。渐进式放松诱导 催眠法要根据不同的受催眠者、不同的受暗示性采用不同的暗示语，只有灵活使用才会达到事半功倍的效果。

催眠师如何实施渐进放松催眠诱导法

催眠师先要求受催眠者做一个深呼吸，放松一下身体，然后选择一个自己觉得舒适的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上。然后，催眠师进行暗示：“现在，让你的眼睛自然地，.轻松地闭起来，当你的眼睛一闭起来，你就开始放松了……现在，想象你的眼睛凝视着你的鼻尖，把你的全部注意力专注在你的鼻尖上……好，现在做深呼吸，缓慢而深长的呼吸，均匀而有规律的深呼吸，慢慢地、深深地把空气吸进来，再慢慢地、深深地把空气吐出去……吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，氧气流经你的鼻腔、喉晚，然后进入到了肺部，再渗透到你的血液里。这些美妙的氧气经过血液循环，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满了新鲜的活力；吐气的时候，想象你把体内的二氧化碳通通都吐了出去，也把所有的紧张、压力、不安、烦恼、疲劳、怀疑通通吐了出去，让所有的不舒适、不愉快的感觉都离你远去……好，继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更自然、更舒适的状态……你一边深呼吸，一边聆听着我的引导，很自然的，很放松的，很舒适的，你什么都不必想，也什么都不想了，好，继续保持深呼吸……很自然的，很放松的，很舒适的呼吸……什么也不必想……你只是跟着我的引导，很快地，就会进入很放松、很舒适的状态……

“你现在非常放松，非常舒适，你的头皮很放松……头盖骨也很放松……你的耳朵很放松，耳朵附近的肌肉很放松……你的眉毛很放松，眉毛附近的肌肉很放松……你的眼睛很放松……眼皮也很放松……你的鼻子放松……呼吸放轻松……你的脸颊很放松，脸颊附近的肌肉很放松……你的下巴很放松，下巴的肌肉很放松……你的下巴平时承担了吃饭、咀嚼、说话的压力，现在都彻底地释放掉了……“接着，放松你的脖子……放松你的喉咙，放松你喉咙附近的肌肉……放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、不安、重任，现在就把它彻底地放松下来吧……放松你的左手，让左手的骨头：肌肉都放松……放松你的右手，让右手的骨头、肌肉都放松……放松你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……你的背部平时承受了太多的紧张、压力、劳累，现在就让它彻底放松下来吧……放松你的腹部，彻底地放松你腹部的肌肉，毫不费力地，自然地，舒适地放松你的腹部，然后你的呼吸会更加深沉、更加轻松……放松你的上半身……彻底放松你的身体……放松……

“放松你的左腿，让左腿的骨头、肌肉都放松……放松你的右腿，让右腿的骨头、肌肉都放松……放松你左脚的脚踝，放松你右脚的脚踩……放松你左脚的脚掌，放松你右脚的脚掌……“继续保持深呼吸，每一次呼吸的时候，你都会感觉到自己更加放松、更加自然、更加舒适……放松……继续放松……就这样进入很放松、很舒适的状态……”

在渐进式放松诱导法中，一些平时神经过于紧张的受催眠者，可能很难通过想象来放松自己的身体，还有一些受催眠者放松下来后会觉得四肢疼痛、头昏脑涨，这是他们平时神经过度兴奋的缘故。如果遇到上述两种情况，催眠师可以告诉受催眠者：“这是你身体给自己发出的信号，你平时没有时间来关注自己身体的感觉，也没有时间去龄听自己身体的声音，现在，它们在发出信号向你求救了……”对于这些受催眠者，催眠师一定要有足够的耐心来引导，来暗示，以便于受催眠者能更好地放松下来，顺利地进入催眠状态。

在渐进式放松诱导法中，还可以选择一些比较轻柔的背景音乐作为放松心灵的诱导，继而使用具有情绪色彩的音乐诱导受催眠者进入不同的催眠状态。使用适当的音乐，可以让受催眠者很快地放松下来，进入状态，最终达到非常好的效果。

催眠诱导的过程不是那么难，但也不是简单之事。说不是那么难，是因为有很多诱导的方法，甚至从来没有对别人进行过催眠的人只需要照着催眠语念下去，就有可能诱导受催眠者进入催眠状态。在亲人或者很熟悉的朋友之间，双方互相信任、比较亲近的时候，这种可能性会更很高。但是，催眠诱导却又不是简单之事。试想一下，一位完全陌生的受催眠者来到你面前，如何让他的潜意识自然、放松、自由地呈现，是需要敏锐的洞察力、细腻的心灵和丰富的实践经验的。

催眠诱导是一个反馈、体察、引导、再反馈的循环过程，也是一个充满美感的艺术创造和体验过程。催眠师可以自由地发挥、综合应用不同的诱导方法，这本身就是一种无条件的关注，一种爱的沟通和交流。如果有一些受催眠者确实很难进入催眠状态，催眠师就要完全展现自己的耐心，平和地告诉受催眠者:“如果你的潜意识今天还没有准备好进入催眠状态，那么它会在恰当的时候带领你进入到自己内心深处，你只要平静地等待这些自然地发生就好了。顺其自然，相信在下一次，当你的潜意识准备好的时候，就可以顺利进入催眠状态。到时候你依然可以来到这里，和我一起去探索心灵的花园，我也会一直引导着你，让自己进行一次完全放松、解脱、舒适、美妙的旅程……”总而言之，在实施催眠的过程中，需要的是极大的耐心与毅力，催眠术中的失败并不是受催眠者没有反应的时候，而是催眠师自己要放弃的时候。催眠师要明确自己行动的目的性，增强催眠助人的责任感和使命感，在催眠时一定要有强大的毅力来坚持，让催眠继续下去，直到成功为止。

催眠术教程中的渐进式放松诱导法主要帮助催眠难度比较大的催眠来访者，渐进式放松催眠诱导最重要的就是催眠师需要有足够的耐心，以及专业的催眠素养。