催眠教你从离愁的伤感中解脱（二）

恢复的5个阶段

万事万物都处在变化之中。你已经适应了环境，生活可能把你抛向另一种情况，给你压力和重量，你需要催眠减压；你生活中重要的人或事可能突然消失了，你必须重新适应，这时候压力随之而来，你需要催眠减压。失落时情感重新调整分为5个阶段。每一个阶段结束时，你的身心会升华，会更坚强。尽管许多人按列出的顺序恢复，但是这些阶段可以按任何顺序发生。其中某个阶段以循环的方式反复发生也是很普遍的现象。最有可能重复的两个阶段是认识阶段和静止阶段。当这两个阶段重复时，这意味着你在坚持你的失落感，而不是让你的恢复过程进展下去。这5个阶段是：

1.处理。你的失落可能和失业或伴侣的抛弃一样突然出现和出人意料。这时你会尽量自保。占据你思想和行为的是“我能给小孩什么？”和“还会有钱吗？”这样的问题。你找办法来解决损失带来的直接问题。

2.认识。一旦你获得了某种平衡，就会有某种认识。你开始意识到损失带来的全部影响，生活不能重复。在这一阶段，心情摇摆不定，你处于生气、压抑和害怕中。

3.静止。在这个阶段，你的情感处于瘫痪和无法释放阶段，你无法走出你的失落。你可能在头脑中一遍又一遍地上演你的失落。你可能感到无能为力。你可能想返回去再一次重复失落的事情。

4.接受。这并不是完全恢复的阶段。它是另一个阶段。这个阶段情感的痛苦减少。你承认你所有的情感——生气、失落、焦虑、被抛弃。和他人自由分享感受的时候，接受是带你超越失落并痊愈的桥梁。

5.顺其自然。这是原谅的阶段。你开始原谅自己或伤害你的人，这时你让过去顺其自然，开始活在现在，并为未来制订计划。

恢复的阻力

否认或拒绝恢复中产生的情感仅仅会延长恢复期。你可能强忍住悲伤和怒火，但是过后它们仍会困扰你，长达几个月或几年。如果能有一个正确的减压方式帮你恢复平静，那无异于是催眠减压的方式了。下面就是拒绝和否认的例子。

45岁的龙5年前和前妻离婚了。婚姻结束时两人都感到沮丧和痛苦。龙觉得朱莉伤他很深，她在利用他。然而，继续保持3位小孩的监护权这一点至关重要。所以当龙和朱莉谈到孩子们的安排时，他忍住怒火，表面上做到很礼貌。尽管5年过去了，龙想起他的前妻仍然感到生气。由于生气的后果很严重，龙一直强忍住，害怕“孩子们会被她从我身边抢走”。

龙已经习惯了害怕感。由于一直害怕失去小孩，龙感到生气，觉得被离弃，被抛弃和孤独。他没有思索婚姻失败的原因。他很苦闷，无法走出过去的阴影。他需要从错误中学习、体验所有因离婚带来的情感困惑。

所有感觉都是重要的，必须表达出来，可以用催眠减压的方式释放。体验失落带来的遗憾、伤害、孤独或者生气并不开心，但是它是恢复过程中重要的部分。如果你像龙那样转移注意力，把失落产生的许多情感集中到一种强有力的情感（生气、焦虑、罪恶感，等等），那么其他感情就会被忽略而没有感觉到。