压力太大怎么办？试试抚摸催眠法放松减压

生活中越来越大的压力我们无法改变，而我们能做的只有通过一定的方式进行放松减压才能最大程度上缓解压力。这里介绍一种非常简单又容易接受的方法——抚摸催眠法，抚摸催眠顾名思义就是用抚摸的方式对来访者进行催眠，这种方式对于放松减压非常有效，也易于实施。

抚摸催眠法是如何放松减压的

抚摸催眠法的历史十分悠久。从古希腊时代开始，宗教人士就经常通过抚摸来治疗一些疾病，抚摸法在当时也是一种易于掌握和调节情绪的有效催眠方法。值得肯定的是，通过抚摸确实可以使人的身体各部位得到彻底的放松，使心情愉悦。现在，抚摸催眠法已经成为了一种最普通、最容易被接受，同时也最受催眠者欢迎的一种催眠方法。

抚摸催眠法的原则就是协助受催眠者进行放松，因此在催眠放松诱导的时候，催眠师可以根据自己在暗示中所提出的身体部位，对受催眠者进行轻柔地抚摸。抚摸催眠法可以选择受催眠者的头部、前额、肩、上肢、下肢等进行抚摸，一边抚摸，一边还要施加暗示语。让受催眠者跟着催眠者的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。

举例来说，催眠师在暗示受催眠者的头部很放松时，就可以轻轻地抚摸受催眠者的头部，有时也可以小心翼翼地摇晃受催眠者的头部。这样做，通常都能使受催眠者感到非常放松，昏昏欲睡。如果暗示受催眠者放松手臂、手、腹部或者腿部时，催眠师同样也可以轻轻抚摸这些部位，让受催眠者的肌肉和神经得到松弛，从而逐渐放松下来。

在进行放松诱导时，催眠师时常会添加一些躯体微微发热之类的暗示。这是因为，发热的暗示更能够促进受催眠者进行放松。在这种状况下，催眠师的抚摸能够帮助受催眠者更切实地体验到发热的感觉。经过一段时间的抚摸，受催眠者自然就陷人了催眠的状态中。

在对受催眠者进行必要的抚摸时，一定要注意，手势务必要轻柔，不能重压，避免受催眠者产生不舒适的感觉。另外，受催眠者如果为异性，催眠师在进行抚摸催眠时要避开受催眠者的敏感部位。

对于那些患有疼痛以及其他异常不适的受催眠者，使用其他方法容易发生被“痛”等较强刺激分散注意力的情况。这时如果使用抚摸催眠法，轻轻抚摸其疼痛的部位，同时给予轻松、舒适的暗示，将其注意力集中于异常感觉部位，那么就可以将其顺利导入催眠状态了。恰当的抚摸不但能可以促使受催眠者进人催眠状态，而且还会让受催眠者感受到额外的放松。

抚摸法催眠是缓解压力、放松身心的绝佳选择，抚摸催眠的历史悠久，在现代已经成为一种科学的放松方法，如果说运动能让人身体放松，那么抚摸催眠则是一种身心俱佳的放松方式。
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