3种催眠方法迅速增强暗示效果（三）

催眠方法3：学会利用评价语来増强催眠暗示的效果

下面12个催眠方法的暗示在某一个方面都是不正确的。请阅读每个催眠方法的暗示，找到缺陷，然后再简短地加以描述。

1.外面的噪音不能干扰你。这噪音不能以任何方式干扰你，你只会沉浸在你的世界里……

2.在我数3的时候，及时回到你第一次被狗吓到的时候。你会回忆起来，当我数6的时候，你一定要回忆起第二次被狗吓到的时候，你会记起你的感觉还有你所看见的，然后你会感到紧张、害怕……

3.放松，就想象你自己在秋千上荡来荡去，想象着在你8岁时，你的哥哥推你荡秋千。放松，就想着那时愉快的景象……

4.放松感正渗入你的身体，它从头部一下跳到你的脚部，是那么舒适……

5.太阳火辣辣的，非常明亮，火辣辣的，非常明亮，照耀着你的眼睛快睁不开了……

6.你看着自己苗条又有形，你已经瘦了许多。现在，当我从1数到10的时候，你要恢复到完全清醒的意识状态。好，准备，我要开始数了……

7.当你开始学习，你全神贯注在你的学习中。你忘记了时间，注意力完全集中在你正在学习的内容，你是那么专注，那么认真……

8.在交通中你非常平静，非常放松、平静，你全神贯注在你前面的车上，排除所有其他令人烦恼的交通……

9.你要停止吸烟、停止吸烟、停止吸烟。你同时也会发现自己对很少量的食物就能满足，在每餐之间，你也不需要吃东西，你一般都是很饱的状态。

10.你骑自行车上山，你的脚有力地踩踏板。最后，你成功到达山顶大声地欢呼起来。

11.可以想象你自己在一个特别的地方，你在一个特别的地方，你喜欢在那里。那儿很美，你觉得非常舒适，你很享受在这里待着，很享受。

12.背景音乐就是你放松的信号。当听到音乐，你开始放松，你觉得好像你很容易人睡。你没有人睡困难，音乐就是你入睡的信号。现在，当我从1数到10的时候，你要恢复到完全意识。

现在，来看一下我们在每个例子中设置的缺陷，并检査看看你改正了多少。

噪音是不一致的词，而不是否定词。较好的描述应该是“那声音在帮助你放松”。

这个直接催眠方法的暗示不够简单、扼要。对病人要求太多，应该这样催眠暗示：“在我数3的时候，你会及时回到你第一次被狗吓到的时候。”同时也不应该出现消极的词语，例如紧张。

这是一个引起思考的放松练习，会产生相反结果。病人可能恐高，可能曾经从秋千上掉下来过，或者不喜欢他的哥哥，所以说之前应调查清楚。

“渗人”这个词可能会引起不恰当的想象。“跳”这个词也是不一致的，如果是放松就不应该跳。在这两个句子里，用“流”这个词效果会更好。

你应该更精确地描述催眠暗示，产生让人不舒适的具体温度。最好是循序渐进，逐步升温。

这个催眠方法的暗示是要通过重复、解释催眠暗示或用同义词来进行强化的：“你苗条又有形，感到轻了。你喜欢感觉苗条又有形，现在你感觉更好，你更加苗条，感觉更好。”而不应该过于直接。

应该设定出一个时间，否则，你会一直学习直到筋疲力尽。你可以这样催眠暗示自己：“你将在下午学习’成功地工作到四点，开始休息，回顾你所学习的内容。”这样可以让大脑有休息缓冲的时间。

这是个非常危险的催眠暗示，这个催眠方法必须要准确地解释。应该设定一个不限制你开车能力的提示词作为镇静状态的信号，集中精力在车的前方，而不顾其他。

在这一个催眠方法的暗示里有两个目标。目标太多效果当然就会很差，你不可能同时踏人两条河流。

“试着”和“最后”都是消极的词语，你不能轻松达到目标。这需要奋斗，所以想象不是积极的。

应使用想象来增强你的直接催眠暗示。“想象你自己在一个特别的地方，月亮出来了，你能闻到松树的味道，听到小溪冲刷石头，十分安静，空气寂静而芳香，你很平静……”可以描绘地尽量细致一点。

你需要舍去用这段特定音乐带病人到欲睡状态的催眠暗示。因为受催眠者很可能在开车时、在超级市场购物时、看电影时、参加聚会时或是睡眠时，甚至是其他危险的地方听到这个音乐，必须要为受催眠者的安全考虑。