快速进入催眠状态：数数催眠方法

数数催眠方法一般都是通过渐进式的放松来实现催眠的。简单来说，其特点就是在让受催眠者放松的时候加人了数数。这样一个看似简单的步骤，却可以大大提高了催眠成功的可能性，数数催眠方法的侧重点在于数数而不是放松，切记不可本末倒置。

数数催眠方法还有很多种实施形式，举个例子来说，可以采用正序数的数数催眠方法，即从最低位到最高位检查正序数的每一位，也就是数字从小到大，依次来数。例如：“1，放松……2，放松……3，放松……4，放松……5，放松……”也可以采用逆数法，也就是从高到低，从大到小来数。例如：“10，放松……9，放松……8，放松……3，放松……2，放松……1，放松。”

还有一种方法是倒序减法数数催眠方法，相对其他方法而言，倒序减法数数催眠方法的专注程度比较高，因此也就更容易诱导受催眠者进入催眠状态。这种数数催眠方法通常都是运用200减2的减法数数。在开始的时候，催眠师可以先协助受催眠者一起数数，然后催眠师再让受催眠者单独数。如果受催眠者经过了催眠师的协助之后，仍然不会数或者数数的方法仍旧发生错误，那么催眠师就需要继续协助受催眠者多数几次，直到受催眠者能够正确掌握为止。一般说来，受催眠者的暗示理解程度会有不同，所以催眠师要因材施教，如果催眠师能在数数的过程中夹杂一些积极正面的暗示语，效果则更好。

用倒序减法数数催眠方法进行诱导催眠的时候，催眠师可以参考这样的暗示：“现在的你非常放松，非常舒适，就这样轻松、舒适地坐着……好，请闭上你的眼睛，集中注意听我说，并根据我所说的去做……对，就这样轻松地闭着眼睛，你会感觉到非常舒适……现在，我们要做的是进行倒序减法数数……请注意听我说，按照我的方法数数。我们先从200开始，然后以200减2往下数，每数一个数，你就会体会到身体很放松的感觉……是的，每数一个数，你就会体会到身体很放松的感觉……好，我们现在开始倒数，注意听我的声音，跟着我的引导走……200，放松……198，继续放松……196，继续放松……194，再放松……192，放松……好，现在开始我们一起数数……200，放松……198，放松……196，继续放松……194，继续放松……192，再放松……”

催眠师一般都要带领受催眠者先连做几个倒序减法的数数催眠方法，然后催眠师突然停住，由受催眠者自己接着往下数。有些时候，受催眠者可能一时还弄不清楚这种减法数数催眠方法到底是怎么回事，催眠师的行为表示不理解。所以一旦催眠师停止倒序减法数数之后，受催眠者也就跟着催眠师停住不数了。这个时候，催眠师一定要有耐心，将这种倒序减法数数再清晰地、详细地向其重新介绍一遍，并带领受催眠者重新开始数数，仍然是从200开始：“200，放松……198，放松……196，放松……194，放松……192，放松……”催眠师要耐心引导受催眠者，直到受催眠者能自己独立往下进行为止。

在数数催眠方法的实施过程中，催眠师的注意力要高度集中，一定要心无杂念，只是随意地数数，不可能将受催眠者诱人催眠状态。当然，这种减法数数法也能较好地促使受催眠者集中注意力，并且达到一定的专注程度，从而使其更快进人催眠状态。