如何快速进入催眠状态——催眠深呼吸法

大家都知道，在心理比较紧张和有压力的时候进行深呼吸，能够缓解紧张情绪，释放心理压力。要想使被催眠者尽快进入催眠状态，一个很重要的条件就是消除紧张，因此，深呼吸催眠法是一个非常好的催眠诱导方式。如果被催眠者知道如何控制自己的呼吸的话，将会非常有利。深呼吸催眠法的原理是通过深呼吸使被催眠者把注意力集中起来，更好地倾听催眠师的诱导与暗示。

催眠深呼吸法的具体实施步骤

在实施深呼吸催眠诱导时，需要先让被催眠者处于一个非常舒适、非常安静的环境，采取一个非常舒适的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上。然后催眠师进行暗示：“现在，你坐在这里，感觉很舒适，很放松……请你全身放松，微微地闭上眼睛，慢慢地呼吸……先深深地吸一口气，然后慢慢地吐出来，把胸中的气吐完之后，再深深地吸气，然后慢慢地吐出来……好，自己接着做，每做一次深呼吸，深深地吸气，慢慢地吐出来……你的所有紧绷状态完全消失……你会随着每一次的呼吸更放松……你会感觉到你的身体更加放松，进入到了催眠状态。”

这种深呼吸催眠诱导法要求被催眠者能够轻松、自然地进行深呼吸，如果他们在深呼吸时过分地用力，使劲地吸气或者吐气，就会感到身体不适。如果出现这种情况的话，催眠师要马上指导被催眠者轻轻地、慢慢地自然呼吸，不要过分地用力，要做到很自然、很放松。而且需要注意的是，做深呼吸的时间不能太长，否则就会使被催眠者产生疲劳感，一般来讲，做10次左右就可以了。然后，催眠师接着暗示被催眠者：“你全身放松，全身都放松……你很想睡，你的身体很沉，很沉……你很想睡，你的身体很沉，很沉……你马上就要睡着了。睡吧……身体很沉……很沉……越来越沉……你马上就要睡着了……”

这个时候，被催眠者就很容易进入催眠状态了。被催眠者仿佛听到这个声音是从极远的地方传来，从他的一侧耳朵传入了大脑，在他的身体内与他的血液一起流动，然后又从另一侧耳朵离开了身体，飘然而逝。在这种自然、静谧、舒适的气氛与感觉中，被催眠者不知不觉间就失去了一切抵抗，全部的身心都沉浸在一种不可思议的美妙的余音中。在状态突破之后，一定不要忘记让被催眠者认真体验一下自己此时此刻舒适的感觉，否则催眠的效果会大打折扣。

这种深呼吸催眠诱导法能促使被催眠者集中注意力，并达到一定的专注程度，从而进入催眠状态。在深呼吸诱导中需要注意的是，被催眠者的呼吸速度不能时快时慢，要注意根据不同的情况来加以区别。比如，当被催眠者对催眠师的暗示明显有强烈的抵抗时，那就不能过快地深呼吸。

事实上，在你对催眠不熟悉时，接受催眠难免会有紧张的状况，如何消除紧张情绪，快速进入催眠状态，深呼吸催眠法在其中扮演着重要角色。这不仅需要被催眠者认真对待催眠过程，更需要催眠师熟练地使用深呼吸催眠法，对被催眠者进行放松。