催眠帮你消除恐惧（二）

无论是哪种类型的恐惧，都需要通过几个主要的步骤来消除。

第一，你需要确定导致恐惧的特定事件并切断它与恐惧情感的联系。被称作为返童记忆的方法，并不是所有人都适用的。在这里只是作为一个可选方法。

如果你决定继续这个技术，在你寻找恐惧的原因时，一定记住没有必要去强迫一个回忆，或者是集中在一个特定的年龄。使用返童记忆催眠诱导时，事件会自动凸现出来，就能识别出初始的起因。催眠诱导与催眠暗示：“让你的思想及时漂到过去。看见你自己在第一次感受到恐惧的年龄。问你自己，‘这是我第一次感到恐惧吗？’如果不是，继续回忆，直到你找到正确的事件。把这件事件呈现在你面前的屏幕上，想象你通过一绳索与这个场景连接。好，现在切断绳索。”

值得注意的是，在应用这项技术时，你需要向后追溯，在整个过程中需要不断停下来问自己，你正在回忆的经历是否就是导致你恐惧的真正原因。

第二，像没有受到威胁的经历一样面对恐惧。想象你与你的恐惧面对面，你很舒适。你微笑着，因为你的恐惧丧失了它的力量和意义，你不再需要它，不再想拥有它。

第三，提高你的自信。信心总是与没有经历不正常的恐惧相伴而行。可以作这样的催眠诱导与催眠暗示：“你很自信，你能面对任何事，你充满内在力量，每当你感觉焦虑时所需要做的是感觉体内有巨大的力量。”

第四，根据特定的恐惧，利用积极的催眠后催眠暗示重新编制潜意识。当然，你所使用的催眠暗示想象要根据你的恐惧本身。你特定的催眠后催眠暗示将描述导致恐惧的情形，但是，这个情形的每一#分都是令人愉快的，你对它的反应也是积极的。

进攻计划

因为恐惧症可发展为对世上任何想象的情形、任何人、地点或事情有反应，因此，不可能提出一个通南的、适用于所有恐惧症的催眠诱导方法。所以，用于治疗你特定恐惧症的主要催眠诱导应由4个或者5个成分组成。如果你的恐惧症的原因已经明确，那么主要催眠诱导有4个部分组成。如果恐惧症是源于过去被压抑的创伤，那么主要催眠诱导将包括5个部分。

对组成部分进行录音时，应连在一起形成一个整体。第1项是为了放松。第2项帮助你找到隐藏在潜意识里的恐惧起因。第3项帮助你正面面对你的恐惧，并以积极的方式去面对，得到力量超过它。第4项详细叙述你所存在的问题，重新编制你的潜意识，使你的行为有一个永久性的变化。第5项以放松和愉悦的状态把你带出催眠诱导过程。

使用返童记忆催眠诱导和面对催眠诱导

恐惧可能有一个很深的情感起因，治疗它可能导致新的情感问题。为此，心理学家的指导将非常有益，他将帮助你选择合适的治疗方案。

如果你决定从你的潜意识里查明创伤或第一次引起恐慌的原因，你需要首先问你的潜意识是否允许你去查找恐惧症的原因以及这是否对你有利。如果是，那么催眠诱导就可以进行，否则，你就需要重新考虑你行动的过程。

为了与你的潜意识交流，你需要用到“意想手指信号”。首先通过放松催眠诱导使你自己舒适放松。当你完全放松以后，将你的注意力集中到你的手指。重复念“是……是……是”，一遍又一遍地重复，直到你注意到哪一个手指是你的“是”手指。继续想“是”一词，直到你感觉你10个手指中的一个手指有抽动或者扭曲——是你的“是”手指。现在，重复“不是”，一遍又一遍地重复，同时注意你的另外哪个手指有任何感觉、扭曲或者运动，那么这个手指是你的“不是”手指。

此时，你可以问你的潜意识是否允许寻找有关你恐惧症的信息了。问你的潜意识回归到过去找到恐惧症的起源是否对你有益。如果你感觉到你的“是”手指有任何的运动或感觉，那么你可以继续，让你的思维回到你第一次感觉恐惧的那个时间。如果你的潜意识给你一个“不是”的信号，那么就不要理会恐惧症的缘由，只能用其他方法处理恐惧症。

1.返童记忆催眠诱导

让你的思想漂移到过去，当你开始轻松地漂移，轻易地回到过去时，你看见自己变得越来越年轻’知道自己是安全的。你被自己的积极能量保护着，你像一个观众一样注视自己过去的经历。你可以在一个安全距离从远处去注视过去的经历，只要记住你是在控制之下的，你就可以从远处注视你过去的恐惧。你或许看见它们逼近你，或者你自己根本没有看见它，但如果你选择停止这部分，你只需要从一数到十，就恢复到完全意识状态。如果你准备好要继续，就让你的思想漂移到过去，回想你的害怕，你的恐惧。你是安全的，把自己当成一个侦探，你充满好奇，急切想知道你恐惧的原因，想调查所有的线索。及时回去，回到你第一次经历恐惧的时候，从远处观察，你可以想象自己是站在一个安全的距离以内，在屏幕上看见这些情节，你感觉很好，你开始理解为什么感到害怕，谜底一点一点地被解开。当你看到你害怕的第一个场景时，问你的手指：“这是我第一次感到害怕吗？”如果手指说不是，继续往前回顾，看见你变得越来越年轻，直到再次看见自己经历恐惧的场景，你再次在远处从屏幕上看见你的恐惧经历。你是安全的，你仅仅是作为一个观众在看你的过去。你对每个回忆都有了更深刻的理解。再一次，问你的手指：“这是我第一次感觉到害怕吗？”如果答案是不，再继续回顾，直到回顾到引起你恐惧症的事件。

当你回顾到感觉可能是引起你恐惧症的情节时，问你的潜意识，“这是我第一次感觉到害怕吗？”如果手指说是，从远处看屏幕上的这个事件。当你开始感觉更舒适，并知道过去对你的现在没有影响时，观察事件，开始理解为什么你会变得恐惧。当你了解过去时，让屏幕离你更近一点，在一个舒适的距离处，现在开始释放开与过去相联结的情感纽带、释放恐惧、释放愤怒、释放疼痛。当你释放连接过去的情感纽带时，让屏幕越来越近，记忆将失去对你的控制。当你准备好时，你可以想象一个绳索连接着你和屏幕，一个绳索连接着你和过去，现在想象你正剪断这个绳索，剪断连接屏幕的绳索，把你从过去释放出来。屏幕逐渐消退，屏幕变得黯淡并消失。随着屏幕的消失，你感觉到创伤正在愈合，你正从过去的恐惧和经历中愈合。

现在，你的身体、你的精神、你的心、你的整个自我都从过去的恐惧中解脱出来。你完全自由了，你不再需要你的恐惧，你的恐惧已经消失、消失了。你的恐惧已经丧失了它的力量，如气球被放了气一样，现在你完全、彻底自由了，感觉好像肩上的重担减轻了，感觉舒适，完全自由。你过去的恐惧已消失，消失了，完全自由了，现在你已完全自由了，完全自由了，你将继续感受这种自由。

2.面对催眠诱导

想象你与恐惧面对面。将你的恐惧放在某种看得见的物体上。现在看着它，你就会发现它是如何地脆弱，它是非常脆弱的，非常脆弱。你比它强壮多了，更加强壮。事实上，它害怕你，因为你比它更强壮、更强壮。你很舒适，十分舒适并且强壮。你微笑着，因为恐惧已经失去了它的力量、它的意义，你不再需要它，你不再想要它，你不想要它。想象生活里没有它，你生活得很快乐，你很自信，非常自信，因为你可以面对任何事情，你知道你充满巨大的内在力量。当你感到焦虑的时候，你所需要做的只是深呼吸，放松，感觉体内巨大的力量在波动。你微笑，压力开始缓解，你有能力，充满自信，所有一切均在你的控制之下。