催眠帮你消除恐惧（一）

一天下午，一个34岁的家庭主妇朱莉，在一个大商场中购物时变得极度恐惧和迷茫。朱莉的心开始不规则地跳动，呼吸困难。她迅速离开商场，回家去给医生打电话。当她进人她的房子，她的症状开始平息。朱莉正经历“广场恐惧症”，一种害怕在公开场合露面的反常的恐惧。

在朱莉再次去超市时，同样的恐惧又一次出现。几天以后，她和丈夫一起去电影院看电影，她在停车场里非常害怕，不得不回到家。在接下来的日子里，朱莉不敢出门。她丈夫和邻居帮她做所有的差事。在寻求专业人士的帮助之前，她在家待了整整12年之久。

朱莉的恐惧症只是成百上千个对人、地点、事物和情形的非理性恐惧的一个例子。这种恐惧所带来的生理反应从轻微到强烈，程度不等。其症状包括掌心出汗、不规则的心跳、恶心、肌肉紧张增强、喘气、眼花和眩晕。

不是所有的恐惧都是有害的。实际上，许多恐惧甚至是有益的。例如，一个还没有被教会害怕交通事故的4岁孩子可能在一个南吨重的卡车面前散步。在这种情况下，恐惧是有用的，对于个人安全是有益的。

如果一种恐惧没有用，也并不意味着一定是有害的。事实上，几乎所有的人从生下来之后都经历过无用的恐惧，例如对蛇、蜘蛛的恐惧以及恐高。对无用恐惧形成简单恐惧症的人，通常是通过避免引起恐惧的特定事物、动物或情形而能够正常生活。例如，在生活中患有恐羽毛症或恐蛙症的人，仅仅需要远离羽毛和青蛙。如果恐惧症不影响到感情、工作或生活，就不需要进行治疗。可以通过回答以下几个问题评价恐惧对你的影响程度。

恐惧是否占据了我很多时间？我是否总在去想它？

恐惧是否使我做事艰难？是否使我改变行驶路线，而绕道5公里去上班？

恐惧是否影响生活中的其他关系？

恐惧是否影响我的生理状态？手是否经常颤抖？脉搏是否经常加速？是否总头疼？是否恶心或眼花？是否口吃？是否抑郁？

如果你对以上任意一个问题回答是，你可能就需要进行治疗了。

解开恐惧

恐惧可能在你生活中巳经根深蒂固，即使知道了原因似乎也是不可能解开的。但是，不管导致恐惧的对象是什么——狗、雷暴、癌症、火、死亡，或被其他人接触，恐惧产生的原因主要是以下5种：

第一，你的恐惧是源于极度的压力。压力能够被抑制很长一段时间或者抑制到一个程度，以至于以另外一种形式表现，即非理性恐惧的形式表现出来。你可能正承受大量与特定事物、地点和情形相关的压力，但是这些压力将以对其他事物、地点和情形的恐惧具体化。例如，布伦特害怕穿过城里某个桥。作为一间大律师事务所资历较浅的律师，布伦特在工作中承受着巨大的“看不见”的压力，经常感觉在与老客户面对面打交道中受到伤害。该律师事务所的办公室坐落于一座桥的对面。

布伦特对桥有了一种不正常的恐惧，但他却不愿承认恐怖真正原因是工作中的巨大压力。海伦，一个40多岁的研究分析家，非常害羞，与人交流困难。经过几个她认为痛苦的社交遭遇之后，她对晚上开车感到害怕。这种恐惧使她逃避了大多数社交活动。布伦特和海伦都是将生活中的压力转移到另一个领域，导致所谓的“替换性”恐惧症。通常，在这种由于压力引起的恐惧中，人们会选择那些很容易避免的事物作为恐惧的原因，而不是害怕真正导致恐惧的难于或不可能避免的原因。因此，一个9岁的小女孩可能害怕可以避免的骑自行车，而实际上是害怕她的外祖父（是不可避免的）。

第二，你的恐惧可能是几年来发生的导致巨大焦虑的一系列经历的产物。很多与你自身表现或者处于特定场合相关的恐惧能积累成恐惧的一部分。你可以认为这是一系列忧郁的事情累积使害怕的状态增加并永久保持。

卡尔最害怕参加体育活动。他在8岁那年开始学滑冰时，就摔倒并把脸刮破了。10岁时，在地区棒球赛中，自始至终他都受到一个大孩子的嘲弄。高中一年级时，田径教练告诉他需要先练肌肉。在其他人相互比赛的时候，他去绕场跑圈。到上大二时，卡尔就害怕失败，害怕任何体育训练，对在别人面前表演感到恶心。

这种个人经历，包括一系列消极经历，彼此相互强化，最终聚集成为恐惧，并且这种恐惧将延伸到生活的其他方面。

第三，你的恐惧可能是害怕恐惧的产物。“我们没有什么可害怕的，除了害怕本身”，这不止是一个修辞手法。如果你害怕恐慌，也就是说害怕本身，那么它是一个非常真实的恐惧。你的恐惧可能和任何事相联系，因为你认为当某些刺激下压力超过一定阈值时，你将感到恐惧。通过预见恐惧，-升高了你的压力水平，对恐惧的恐惧形成了一个恶性循环。你为了避免很多害怕的情形，使自己的生活变得非常有限。你害怕去市区、害怕与某些人交谈、害怕有工作、害怕旅行、害怕养育子女。没有什么能避免你的恐惧，当恐惧扩展到你生活的各个方面时，你的活动将变得非常局限。

第四，你的恐惧可能是由他人传给你的。恐惧的这个起因最容易理解，因为它是由外界力量强加给你的。例如，如果你总是看见父亲对雷电感到恐惧，那么你也可能有同样的反应。这种情况下，你从行为榜样的人那里“获取”了恐惧。

任何与你有密切接触的人，包括朋友、邻居，甚至是陌生人，都可能把恐惧传递给你。如果你看到公寓中的某个人一看见电梯就会恐惧，总是使用楼梯，你自己可能最后也开始害怕电梯了。

第五，你的恐惧可能是过去创伤的结果。过去的痛苦情感经历，能够对以前引起恐惧的相同情形、物体、人或地点产生不合理的恐惧。创伤可以是有意识的或潜意识的，也就是说，你可能注意到恐惧的初始起因。